你是否有过以下这样的经历:
突然有一天发现张大嘴巴时有出现弹响声,早晨起床张嘴活动受限,甚至还有出现疼痛的问题。
这些情况都属于:“颞下颌关节紊乱” 的表现,具体也分为四种不同阶段。
下颌歪斜/张嘴弹响/张嘴出现卡顿感/张嘴受限且伴有疼痛
作为头面部唯一的可以活动的关节,为什么会出现紊乱呢?
因为颞下颌关节实在是太脆弱了!
颞下颌关节是连接颞骨和下颌骨的关节,在张闭口时摸到耳朵前侧那块活动的骨骼,就是它了。
颞下颌关节里的关节盘是一块富有弹性的组织。
它连接着我们的颞骨和下颌骨,两块骨骼在活动时关节盘也会跟着运动。
张嘴时肌肉的用力和收缩带动关节盘和下颌骨一起向前运动。闭上时,关节盘又回到了原来的位置。
大家知道最常见的导致原因如:受外力撞击,常单侧咀嚼、磨牙及日常关节不适时嚼咬坚果类或过硬的食物;趴着睡觉、单手托下巴也会加重颞下颌关节紊乱。
但是还有因素如:肩颈的紊乱,不良姿势(头前伸、上交叉综合症)才是颞下颌关节紊乱的高危因素。
头前伸:没想到会是我吧
上部颈椎过伸,下颌骨向后、向下位移,髁突向后移位,使翼外肌痉挛,促使关节盘向前移位,使关节盘-髁突复合体的关系异常。
这种姿势使舌骨下肌群受到牵拉,向后、向下牵拉舌骨,肩胛舌骨肌附着于肩胛骨上,因此肩胛骨异常也会代偿颞下颌关节紊乱。
存在颞下颌关节紊乱不要烦躁,调整日常体态后,再进行针对性的练习告别颞下颌关节紊乱吧!
颞下颌关节紊乱改善动作:https://www.ixigua.com/6890541496127193603
头前伸改善动作:https://www.ixigua.com/6948708341304525348
上交叉综合征改善动作:https://www.ixigua.com/6933154820425679368