现在正式进入冬天了，天气也越来越冷，又到了在被窝里不愿意出来的季节！不过，虽然被窝里面温暖而舒服，但是很多人都有这样的体验：明明睡觉时把自己包得严严的，但是第二天醒来，脚却露到了被子外面，而且经常是这样的！

那么，这是怎么回事呢？脚为什么在不知不觉中“露在外面”呢？

我们要明白一个道理，人体是一个能量体，无时不刻在向外面散发热量，睡觉时也一样，身体会持续向被子中散热，再加上被子的保温作用，所以，我们就会感到很暖和。如果被窝中的温度超过了人体所能承受的范围，就会感觉到热。

虽然我们处于睡眠状态，但是人体还是会有所反应。由于手脚上血管比较多，汗腺也比较多，有良好的散热能力，因此人体会不自觉地将手脚伸出来，小孩子甚至还会踢被子。

所以说，睡觉时脚部露出来是正常现象，不是身体出了什么问题，而是身体为了适应环境的一种自然之举，而且还能帮助调节身体的温度，提高睡眠质量。所以，在睡觉时将双脚露出来并不是什么坏事，不必担心，更不必害怕。

不过，不是有人担心脚经常伸在外面会受凉，甚至会引发“老寒腿”。其实，这样的担忧是多余的。因为人们在感觉到热的时候，会下意识地将脚伸出去，同样的道理，在感觉到冷的时候会主动将脚伸进被窝，找到温暖的地方，这都是人体自我保护的本能。

不过，在寒冷的冬天，会有一种相反的现象，那就是有些人躺在被窝里面，怎么都睡不暖和，手脚一整晚都是冰凉的，这又是什么情况呢？

其实这类人就是一个典型的阳虚。与正常人相比，这类人身体的热量比较匮乏，阳气不足，身体处于寒的状态。就算是在被窝里，由于身体热量偏低，再加上被子没有温度，所以一直睡不热。如果被子的保暖性偏差，还会导致寒气入体，从而导致双脚冰凉，活动不畅，对健康也会造成非常不利的影响。

因此，这类人特别需要提升体内的阳气。怎么提升呢？

睡前用热水泡脚

中医认为，人体五脏六腑在脚上底都有相应的反射区，脚底还有“人体第二心脏”之称。经常用热水泡脚，不仅能够刺激足部的穴位，对五脏六腑都有好处，而且能够增强血脉运行，温补人体阳气。

坚持运动

运动是健康的基础，也是升阳的好办法，每天运动30分钟，有助于提升身体的机体，预防慢性疾病，同时也能提升人体的阳气。

对于阳气不足的人，一定要坚持运动，这样可以提高人体的基础代谢率。要根据自身的情况，选择适合的运动方式，但是不要做过于剧烈的运动。

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