今天早上一起来

本 36 就知道事情不妙……

兢兢业业的我，居然落枕了！

也许是昨晚的睡姿不好

或者是用的枕头不好

总之我今天整个人都不好了

落枕的小伙伴懂的，脖子一动就疼

简直像昨晚和长颈鹿们

来了一场别开生面的「脖斗」

所以

本 36 捂着脖子，提出这个灵魂拷问：

落枕到底是一种什么体验？

根据美国 2010 年的相关调查

超过 17％ 的女性、12％ 的男性

有类似落枕的症状

主要表现在颈部的疼痛和僵硬

然鹅不光是脖子疼

肩背部，甚至后头部、手臂

都可能出现疼痛、僵硬

伴随运动受限、软弱无力等情况

那……人到底为什么会落枕？

落枕，是颈肩部肌筋膜炎的俗称

发于筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织

是一种无菌性炎症

常在睡醒后发生，所以俗称「落枕」

落枕的疼痛类似套娃：

软组织的创伤性无菌炎症等让肌肉紧张

而肌肉长期痉挛，造成局部软组织供血不足

又加重组织无菌性炎症

落枕确切原因仍不明确，但有 3 种可能：

1.长时间姿势不正确

常见的「第二天一早起来就落枕」

通常和睡觉姿势有关（纯洁）

比如歪着身体睡觉、脖子悬空

肩颈部的肌肉、筋膜、韧带等

长时间处于牵拉状态

神经末梢可能因此受刺激、产生疼痛

而睡了高低、软硬不合适的枕头

脖子缺乏支撑，确实可能诱发落枕

就连经常久坐、低头看手机

甚至生活压力，也要背落枕的锅

2.猛烈撞击

一些勇士的「作」，不需要理由

为了称霸健身房，哪管脖子疼不疼

和落枕长时间的牵拉不同

短促、猛烈的动作

也会带来类似落枕的效果

3.由疾病引起

一些疾病也会引起类似落枕的症状

比如脑膜炎

还会伴随突然的发烧、头疼、脖子僵硬

既然落枕让人头疼（真实）

那该怎样缓解落枕症状？

沉醉于神秘东方力量的国际友人

相信利用传统的「正骨」

能够放手一脖，重拾一身正气

……然鹅按摩正骨，不是谁都适合！

颈部有丰富的神经

而年纪大的人随意对脖子动手

还可能粗大事！

本 36 收集了 4 种缓解方向

来自 wikiHow：

1.局部热敷

热敷可以帮助局部紧张的肌肉放松

缓解落枕症状

图源：wikiHow

2.换个枕头、调整睡姿

第二天突然落枕，枕头确实要背锅

而趴卧会让脖子整晚都偏向一侧

如果经常落枕，试试调整枕头和睡姿？

图源：wikiHow

3.不要低头玩手机

这个还要本 36 多介绍吗

抬头挺胸玩！晒出你好看的手机壳！

图源：wikiHow

这里再贡献一个小知识：

单侧背包，也可能诱发肩颈疼痛

如果单侧背包过重

斜方肌等相关肌肉，可能会参与代偿

图源：wikiHow

4.使用止痛药膏

一些药膏含有薄荷醇等成分

能舒缓肌肉紧张并镇痛

图源：wikiHow

当然咯，考虑到落枕的成因复杂

如果状况严重，咨询医生最靠谱

u1s1，一次两次的落枕

可能是身体对你的警告

但如果早上起床、运动后

出现下肢的间歇性疼痛、僵硬等

也要留意，可能是强直性脊柱炎的先兆

平时再忙，有空也要关心身体的呼唤

不如来康康强直性脊柱炎风险～

脖子患扭转性肌张力障碍的人，很难自主转头；日本某团队发现用衣架夹头，居然能引发头部自主转动，帮助脖子转回正确位置……

本 36 今天全程扶着脖子

各位小可爱不如……鼓励一下？

满 36 个「在看」

我就准备送自己一个新枕头～

顺便问问，如果微基因出手机壳周边……

你们会想拥有吗？

想的小可爱点个「赞」让我统计一下～