一觉醒来，嘴巴又干又苦，喝水也没用

打个哈欠，臭臭的口气扑鼻而来

嗓子感觉粘粘的，有痰却咳不出来

吐出的第一口痰，总是黄黄的

尿出的第一泡尿，颜色是黄的，还分叉

很多人因此而担心，是不是身体哪里出问题了？

营养师给大家讲讲，晨起的这些小不舒服，到底是怎么一回事~

晨起口干、口苦，是因为身体缺水？

一觉醒来后口干、口苦，不少人认为这是水喝少了的缘故。于是，咕噜咕噜一大口水喝下去。其实，像这种一喝水或者一刷牙就能解决的口干、口苦，多半是正常生理现象。

因为人在睡眠过程中，呼吸、排汗等生理活动仍在进行中，这个过程会损失很多水分。而整个晚上身体又滴水未进，所以醒来就会有口干口苦的症状。特别是习惯用口呼吸的人，嘴巴里的水分更容易被蒸发掉，所以更容易出现口干口苦。

此外，还有些非正常生理现象的口干口苦。比如——

所以，如果在无不良生活习惯的情况下，长时间出现口干口苦的症状，建议最好到医院检查一下胃镜和肝胆B超，还要注意排除糖尿病等内分泌疾病。

平时不口臭，早上起床却总是口臭？

早上起床后，本想给枕边人来个morning kiss，奈何一张嘴，自己都被熏到了。这种破坏气氛的口臭，不少人都会遇到。而且这种口臭还挺有个性——平时不臭，睡觉后就会出现。

这是因为白天时，口腔唾液腺分泌足够多的口水，可以冲洗残余的食物残渣。而在晚上睡觉时，口水分泌大大减少，口腔会变得干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。当细菌开始享用这些“美味食物”时，就会产生不愉快的气味。

此时，刷个牙、漱个口，口臭问题就会迎刃而解~

但如果平时也口臭，那可能性就多了，可能是患有口腔疾病、幽门螺杆菌、扁桃体结石等所致。

晨起嗓子感觉粘粘的，有痰咳不出

早晨起床的时候，很多人都会感觉嗓子有痰粘着，咳不出、咽不下，就像粘在喉咙上一样。刷牙的时候，还会有恶心干呕的症状。

这种情况，基本上是慢性咽炎没跑了。

慢性咽炎是一种咽部的慢性炎症，最常见的表现为感觉咽部有干、痒、黏痰、异物感、肿胀感、紧绷感等不适，总想清嗓子。其发生的原因较多，很多时候是由外因刺激所致，很难根治。所以，平时生活中最好是多注意，以防病情发作。

①劳逸结合，不要熬夜，熬夜会加重症状。

②适当进行一些体育活动，增强体质，尽量减少感冒。

③饮食宜清淡，不吃辛辣温燥及油炸肥腻的食品，易加重症状。

④烟酒会对咽喉黏膜产生不良刺激，所以最好是戒掉。

⑤尽量少到空气污染严重的场所，避免粉末、化学气体的刺激。

⑥急性发作可以使用一些咽喉含片，但不建议日常频繁使用，因为可能会抑制口腔及咽喉部的正常菌群以及唾液分泌。

晨起第一口痰黄黄的，怎么回事？

晨起第一口痰的颜色和头天所活动的外界环境有密切关系。因为人在各种环境中活动一整天之后，空气中的杂质、微小颗粒等吸附在喉头入口处的黏膜上。经过一夜的睡眠，气管纤毛运动，会将喉头、会厌、咽后壁、咽侧壁等处的杂质及脏物汇集在一起，形成一团黏液，早晨起床后就会咳吐出来。

如果你头天活动的环境很好，空气清新，这口痰可能就是淡白色的；如果头天是在灰尘弥漫环境下活动一天，那清晨的第一口痰可能就是褐色甚至是黑色的。

如果第一口痰为黄绿色分泌物，则说明可能有上呼吸道感染存在，那就属于病态，需要到医院治疗。