妈妈生完宝宝后，身体很有可能出现一些小毛病，有些地方会出现疼痛感，今天就三个常出现的小症状，给新妈妈们讲解一下正确的解决方法。

产后腹部发生像抽筋般的疼痛是由宫缩引起的，这是正常现象，新妈妈不要过于惊慌。

如果胎儿是多胞胎或者巨型胎儿，致使子宫扩张过度，那么就需要更加强烈的宫缩来实现子宫的复旧。

所以多胎产妇、巨婴产妇和经产妇更容易发生产后宫缩痛。

（网络图，仅供参考）

⑴ 不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

⑵ 疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

⑶不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

⑷防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

（网络图，仅供参考）

一般情况下，产后宫缩痛会在产后1-2日内出现，4-7日后自然消失，并不需要进行特别护理。

但是，如果产妇疼得受不了的话，也可以采取以下方法缓解疼痛：

⑴ 改变睡姿：

侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给臀部垫个坐垫也会有帮助。

⑵ 按摩小腹：

在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

⑶ 热敷：

用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，注意水温不要过高，以免烫伤。

⑷ 服用止痛药：

若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。

需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。

⑸ 中医针灸：

用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛。

⑹ 心理护理：

以转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

（网络图，仅供参考）

产后腰痛是一个在产妇中很普遍会遇到的问题。

一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

（网络图，仅供参考）

⑴平时注意腰部保暖；

⑵充分休息，减少腰部受损；

⑶控制体重，减轻腰部负担；

⑷适当锻炼腹部及腰骶部肌肉力量，增强腰椎稳定性；

⑸食补：杜仲、羊肉、红枣、栗子、山药、当归等都是有利于腰肾功能恢复的食材；

⑹药补：遵医嘱补钙。

（网络图，仅供参考）

产后妈妈体内孕激素急剧下降，而激素调控着关节骨头的代谢，加上怀孕过程中女性身体承受着巨大重力。

因此，不少新妈妈在产后都会出现关节疼痛的症状。

产后妈妈一旦出现明显的关节疼痛应该及时就医咨询。

因为处于哺乳阶段，用药不慎影响妈妈也影响宝宝，不可擅自乱用药物。

（网络图，仅供参考）

产后关节疼痛科采用食疗调理法，重在滋阴补血，温阳散寒。

当归生姜羊肉汤：

羊肉剔筋，剁成小块，加入清水、当归、生姜、料酒，大火煮沸去浮油后，砂锅慢炖。

( 注意：分娩后血虚乳少，恶露不止的不建议采用。）

姜酒煮鸡：

鸡与生姜入水，加入酿酒500g，砂锅慢炖。

（编辑Eliza）

湖南医聊特约作者：馨享月母婴护理院

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