假期刚刚结束，亲们在小长假期间可玩得开心呀？啥？宅在家没动？平时又忙又累的上班族们都想着利用假期补眠，或躺在床上玩手机打游戏，追剧。不少人却发现，自己仿佛就是个不能享福的命！躺久了，头疼得厉害！

工作日身体精神疲惫，休息日休整调理是必须的，但是要告诉大家的是，这种久躺放松的方式不一定能休养好身体，还有可能增加负担。这到底是为什么呢？

1、浅眠状态太久造成血管性头疼

人的体内有一个神秘的生物钟，如果人养成了在每天的固定时间上床睡觉，再在固定时间起床干活，长此以往，生物钟就会养成习惯，到了点再不想睡也得困，到了点再不想起也得醒，想睡懒觉却睡不成的感觉着实令人爱恨交织哭笑不得。当睡眠一旦超过了生物钟规定起床的点，哪怕人依旧没醒，大脑却醒了，而且还会非常活跃，此时人就会处于长时间的浅眠状态。

一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。

2、一直躺着无益于血液循环，大脑缺氧造成头疼

躺着的时候哪怕是垫着个高枕头，大脑的位置也相对比较低，如果是睡着的时候，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的，但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。如果是这种类型的头疼，不妨坐起来，找窗边或者其他通风的位置，缓慢地进行深呼吸。

3、躺着盯着一处看眼压升高导致的头疼

很多人有躺着看手机或者躺着戳IPAD的习惯，毕竟，醒都醒了，如果在床上没啥事可干，睁着眼睛就这么躺着也未必太过无聊了，谁会这么干呀，总得找点东西来看不是？当躺着的时候，本来就大脑供氧不足，这时候还一直盯着一个近处的东西看着，很容易导致眼压过高，这时候会觉得眼睛胀痛，同时出现太阳穴突突跳、头顶胀痛的感觉，同时会有特别想吐的感觉。不仅是躺着盯着东西看容易眼压过高导致头疼，哪怕是长时间近距离盯着书看或者盯着电脑看，都很容易导致眼压过高的头疼。

这时候的处理方式应当不要再盯着手里的东西看，而是坐起来，做做眼保健操，随便找个远处，最好是有绿色的远处，尽可能地让自己的视野放远，调整眼部焦距，缓解眼部肌肉紧张感，如此休息一下，头疼就能得到良好的缓解了。

一般情况下，躺久了睡久了出现的头疼很少是病症型的疼痛，而是不良的生活习惯让身体给咱们提的醒，所以要劝大家不想头疼还是按时起床，多多运动的好！不过，如果常常头疼，而且头疼严重，就要警惕或是疾病信号，应就医治疗。