后台收到一封粉丝发来的“求救信”

您好，想咨询一下，我是女生，今年24岁，就是不管是冬天还是夏季，手脚都是冰凉的，很多时候都影响到我睡觉了，请问我这是宫寒吗？应该怎么办？

手脚冰凉的现象，很多人都有，尤其是女性，而此时很多人便会想到宫寒，那么手脚冰凉就是宫寒吗？有没有其它的原因？应该怎么办？如果你也有相同的困扰，不妨一起来看看吧。

我们先来回答下文章开头的问题，手脚冰凉并不等于宫寒。体内热量随血液运输，而手脚属于末梢神经，而末梢循环的血液供给不丰富，再加上运动少，气血推动少，所以便容易出现手脚冰凉的情况，这与子宫的温度和宫寒没有任何关系。

而在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数，主要是因为这几点原因：女性产热能力更低，男人在进化过程中会更倾向于体力类劳动，所以骨骼肌相对发达，动脉灌流量也相对更大，所以血流更充足。

而女性则相反，所以外周血流量小，产热能力低，动脉灌流量更弱、四肢供血较男生偏少，手脚也就更容易冰凉。

女性手脚因为雌激素作用，皮下脂肪多比男性厚，但是手脚脂肪又比男性薄，所以更容易散热，出现手脚冰凉。

还有就是女性相比男性会更爱美，有时冬天穿得也比较单薄，所以很容易导致身体末端血液循环不畅，引起手脚冰凉的现象。

1、老年人

随年龄增长，身体各项技能退化，年纪大的人更容易出现肾阳虚、气血不足、淤血等问题，进而引起手脚冰凉的症状。

2、贫血的人

这类人因为血色素以及红血球数值偏低，所以更容易出现指尖部分血液循环不畅，出现手脚冰凉。

3、偏瘦的人

这类人因为脂肪、血管相对较少，所以热度容易散失，也容易出现手脚冰凉。

4、阳虚的人

这类人即便气血在充足也利用不起来，所以更容易出现手脚冰凉的情况，同时还可伴有面色苍白、易腹泻、小便清长等表现。

5、气血不足的人

气可帮助推动血液运行，而血可以运载气，气血不足这样就没有力气推动血液循环，也就更容易出现手脚冰凉。

需要提醒的是：如果一年四季都有手脚冰凉的情况，最好去医院检查一下，看是否有疾病的存在，再针对性地制定解决方案，以免危及到健康。

肝郁

从中医的角度来看，肝有促进血液运行、脾胃运化等作用，当肝郁气滞时，气机就会运行不通畅，气血就无法很好的分布到各个部位，那手足本来就循环相对较差，更容易出现手脚冰凉。

心脏功能不全

当心脏出现异常，处于衰弱状态，那泵血能力也会减弱，这样血液就很难顺利地流到四肢末端，从而引起手脚冰凉。

神经功能失调

当自主神经功能紊乱，血管变细，也容易致使末梢血液循环不良，引起手脚冰凉。

甲状腺功能减退

这类疾病也容易出现手脚冰凉，因为当甲状腺激素分泌不足时，基础代谢率就会下降，这样机体的产热能力也会下降，从而更容易手凉、脚凉。

心脑血管或血液循环异常

某些心血管疾病，可引起血管痉挛、堵塞等问题，致使血液不能很好的到达四肢末端，那么造成的反应就是四肢温度偏冷。

所以，当长期出现手脚冰凉时，要及时查清楚是不是上述这些原因导致的，然后及时对症治疗，不然可能引起更多的健康问题。

想要缓解手脚冰凉的情况，要养成良好的生活习惯，记住“吃饱穿暖多运动多泡脚多喝热水“这句话，具体如下：

1、饮食上可以多吃一些具有温补作用的食物，如熬当归羊肉汤，或者居家、办公室可以选择红糖、姜、红枣食材泡杯茶喝，对于预防、缓解手足冰凉的情况也有一定帮助。

2、衣服要穿够，尤其是冬季，不要只顾着美，保暖工作一定要做好，别露肚子、膝盖、脚腕，整个人就会暖和很多。不然不仅是手脚冰凉，还可能引起其它健康问题。

3、同时多运动，坚持运动有助于增强心肺功能，从而改善末端循环、促进血液流动，这样也能起到预防与缓解手脚冰凉的作用。

4、平时还可以泡泡脚，对促进末梢血液循环也是有帮助的，进而改善手脚冰凉的情况，泡脚后要及时用毛巾擦干，以免寒气入侵。

5、多喝热水，虽然是一句废话，但是对暖身、暖身、暖脚确实是有帮助的，同时少吃冰凉生冷的食物。

6、按按阳池穴：该穴位可以囤聚太阳的热量，长期坚持，对于改善手脚冰凉也是有好处的。按压时，力度要缓，两只手各按压100次，1天2-3次。

总之，导致手脚冰凉的情况有很多，如果做到上述这些预防与缓解的措施，手脚还是一直冰凉，那建议及时就医检查，看是什么原因引起的，再对症治疗。

参考资料：

[1]《有一种手脚冰凉是肝郁了》.人民网-生命时报.2020-11-24

[2]《手脚冰凉用不用管？一年四季都这样就该注意了》.北京日报.2020-12-18

[3]《长期手脚冰凉咋办？》.广州日报.2020-01-22

[4]《手脚冰凉是宫寒吗？宫寒都有哪些症状？得了妇科病该怎么“调”？听专家为你揭开“女性调养秘笈”~》.福建中医药大学国医堂.2019-09-22

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