冬天让人觉得又爱又恨的一件事，大概就是洗澡了。

洗澡时浑身舒服，在热气蒸腾的浴室里，能够找回温暖的感觉。但是一关上水龙头，前一秒的温暖便消失得无影无踪。

尤其是在一些不南不北的地区，既没有暖气“庇护”，又没有气候“加持”。只能是哆哆嗦嗦的裹上浴巾，赶紧趁着身上暖和的时候套上睡衣，才能勉强挽回一些温度。

洗澡前，你是一个浑身“老油味儿”的邋遢鬼；洗完澡后，就觉得自己是仙人下凡，走过的地方都留下了一缕清香。

但在这时，有些人会发现怎么洗完澡了，身上还是很痒，难道是还没洗干净？

洗完澡没多久，身上就觉得很痒，怎么回事？

有些人觉得这是没洗干净，想着再洗一次澡，好好地搓一顿“泥儿”。打住！找到问题的根源才是关键。如果你在洗澡的时候犯了这3个错误，很可能让刚洗的澡又白洗了。

错误一：长时间泡澡，水分流失太多

在北方的澡堂子里面，洗一次澡可以消耗大半天时间。先是在水上好好的冲个几分钟，然后开始简单的清洗，随后找个池子泡着，在长时间的浸泡中，让身体表面的老旧角质软化，从而更方便“搓泥儿”。

但长时间的泡澡、洗澡，都可能导致皮肤接触过高的温度，导致身体内的水分、脂肪大量流失，洗完澡后很容易出现瘙痒、起疙瘩等情况。如果你平时洗澡的水温比较烫，更是会加重这种不适。一般来说，比较舒适的洗澡水温是36-40℃，以39℃最好。

错误二：搓泥儿太“猛”了

北方人的“搓澡”文化现在已经潜移默化地影响了很多南方人。通过搓澡巾、搓澡泥等方式，帮助皮肤表面去除老废角质和身体表面多余的油脂，能够让人觉得浑身舒爽。

可过度搓澡，去除角质，很可能导致皮肤表面的脂肪流失严重，皮肤角质层变得非常薄。在这种情况下，皮肤一旦受到摩擦、寒冷或者油脂等刺激，就可能引起发炎、过敏等问题，从而引发瘙痒。

错误三：洗澡后毫无保湿措施

精致的人群会在洗澡后通过水乳、身体乳、保湿乳等给皮肤建立一层屏障。但也有些人喜欢在洗澡后自然晾干自己，并且什么都不做。这样的“风干”方式，会让体表水分消失的同时，带走皮肤的水分，从而更容易出现干燥、起皮等问题。

这些洗澡时犯的错误，是否都在你身上出现了？对一些人来说，冬季洗澡只是为了洗得干净一些，但学会洗一个舒服的澡更重要，也更容易被忽视。

冬天想洗一个舒服的澡，需要具备以下4个要素

（一）洗澡水温

前面也提到了这点，冬天洗澡很多人觉得越热越好，洗得更暖和一些。但是舒适的洗澡温度应该是比人体正常的温度略微高一些就够了，大约是39℃比较合适。

（二）洗澡时长

考虑到不同人的身体条件，洗澡的耗时也是有所不同的。健康的成年人洗澡的总时长大约控制在15-20分钟以内，就已经能够完成身体的清洁了。而存在心脑血管疾病或者中老年人，洗澡的时常应该控制在10分钟以内。避免长时间在高温状态下，血液循环过快，对心脑血管造成刺激。

（三）洗澡频次

由于生活地区的不同，北方地区可以每周洗澡1-2次，避免过度清洁皮肤，皮肤油脂流失过多，更容易出现干燥、瘙痒、起皮等问题。而南方地区，虽然温度不低，但不建议在冬天过于频繁的洗澡，可以保持在每2-3天洗澡一次的频率，大约一周2-3次，洗得太频繁，反而容易引发皮肤敏感。

（四）洗澡用品

表面非常粗糙的搓澡巾、清洁力度过强的皂基洗化用品又或者长时间的浸泡搓洗，很可能破坏皮肤的角质层。使用香气比较淡、清洁力度温和，功能比较简单的洗澡用品就够了，要记住“过犹不及”。

在洗澡时如果能够掌握这4个要素，那么你将成为家里“最”会洗澡的人。洗澡后也会比别人觉得更舒服，一身轻松。

参考资料：

【1】为什么洗完澡之后，身上会特别痒？3个方法解决皮肤又痒又痛·齐鲁壹点·2021-4-8

【2】洗澡要不要搓泥？多久洗一次澡？一文读懂洗澡的真相·丁香医生·2021-2-15

【3】北方人洗澡太太太太刺激了·丁香医生·2019-8-30

【4】如何成为这个冬天最会搓澡的人（南方人入门版）·生命时报·2021-12-20