一般有两种人，有的人粗枝大叶，对自己的身体不太关注，明明感觉不舒服了，还继续逞强，心态非常乐观，而有的人则对自己的身体过分关注，发现一点异常都会担忧，害怕是大问题。比如说小便中有泡泡，可能是正常的，也有可能是肾病。

林女士年纪不到，还没有到30岁，一直在外打拼，职业原因，她经常熬夜加班，熬得心力交瘁。最近一个多月，她明显感觉到身体不太对劲，总是很累，脸部和小腿有水肿迹象，而且小便很黄，有很多泡沫。她把自己的症状在网上一搜，结果被网友的回复吓到了，有人说她肾不好，肾虚了，有人说她是尿毒症，要尽快检查。

林女士到医院一查，尿蛋白和尿潜血两项结果都不正常，她有点心灰意冷，觉得自己可能得了大病，一时之间想了很多。但是医生却安慰她，说还需要进一步检查，尿蛋白也有可能是其他原因导致的。

若饮水不足，尿液中杂质较多，在排出时就很容易形成泡泡，而且尿液中还有可能混合了分泌物，都会让小便中的泡泡增多。当然尿液减少也有可能是腹泻、呕吐、流汗太多引起的，要多方面考虑。

另外，憋尿时间长，排尿时太快，腹压太高，尤其是男性朋友，站的位置比较高，在压力的冲刷下，小便中也会形成很多泡泡。另外，小便池如果刚打扫过，可能残留少量的清洁剂，清洁剂本身就容易产生泡泡，这样一来就容易被人误会了。

此外，近期的饮食也会对小便产生影响，尤其是前一天和当天的饮食，若吃了很多肉食，或因为健身补充了蛋白粉，都有可能改变小便的外观。

大多数情况下，因为泡沫尿来检查的患者，都不是真正的肾病问题，属于自己吓自己，当然，除了肾病，身体也有可能存在其他问题，还是需要好好检查一番。

发现泡沫尿先别慌，“幕后黑手”可能另有他因

虽然不一定和肾有关，但是指标结果异常，很显然身体存在某些问题，影响到了肾小管的正常工作，糖友应复查血糖，看看是否血糖升高，有可能是病情加重或产生了耐药。排尿的同时有疼痛、刺痛、尿不尽等情况时，有可能是感染了炎症。

总之，大家不能忽视身体出现的异常，做检查是查找病因的手段之一，只有综合多方面检查，才能明白身体到底哪里出现问题，然后再积极治疗，若真是慢性肾病，经过治疗才能控制病情，不至于发展成尿毒症。

尿液颜色较深，呈暗红色、深棕色；

面部、腿部浮肿明显，用手按有一个一个的坑；

自己测量血压发现它明显升高；

觉得身体很累，睡觉也不能缓解；

食欲低下，不想吃饭，还有恶心、反胃等迹象；

晚上起夜次数增多，但是排出的尿量很少；

不明原因的贫血、腰痛；

肾病也是影响人们健康的一大问题，但是却有很多人不熟悉它，甚至还有很多人不知道自己肾坏了。因为肾病末期无法根治和逆转，对生命健康威胁大，所以一定要抓住它早期的苗头，不要等情况严重了才重视。

当小便中出现泡泡时，一方面是提醒你关注检查做个检查，另一方面也是希望你改变目前的状态，健康生活，不要再透支健康。

简单的方法：喝水

肾脏需要水的滋养，平时一定要多喝水，减少杂质和毒素堆积，让炎症和死亡的细胞尽快从体内排出，减少感染。

聪明的方法：睡觉

睡眠充足的人肾气旺盛，不容易肾虚，如果晚上总是很晚才睡，势必要透支肾气和肾精，久而久之肾脏就容易衰弱。规律地睡眠有助于肾脏平稳运行，不仅能养精蓄锐，还能补充肾气。而且，睡眠不仅对肾脏有利，对其他器官也有不同程度的好处。

自我养肾：按摩腰侧

患者容易腰酸、疲劳，自己没事揉一揉，有助于缓解疲劳，方法很简单，一个人就能做。具体做法：手掌对搓，等到发热后放在后腰两侧，上下快速摩擦，也可以从上到下依次按摩，腰后的命门穴、腰阳关穴、腰俞穴，建议反复按摩。

科学养肾：运动、不乱吃药

肾不好的人换季、流行病爆发的时候很容易中招，因为他们的免疫力较差，所以要增强运动，有氧运动、抗阻运动都可以进行，有助于改善耐力和体力，提升肾功能。有的人把养肾寄希望于吃补药，这种想法是错误的，补药中的成分可能需要肾脏代谢，反而会加大肾的压力。

总之，当发现小便不太对劲时，可以先自我排出，最近有没有吃药、吃蛋白粉、大量吃肉的情况，在改变饮水量、排尿姿势后是否有缓解，除了泡泡变多，还有没有其他症状，如果依然找不到答案，建议尽快检查。

参考资料：

[1]“泡沫尿”就是肾有问题?专家：三种疾病要重视·海峡都市报.2022-03-09

[2]肾不好，血糖易失控!教你2个按摩动作，每天做一做，防止血糖飙升·北青网.2021-09-12

[3]泡沫尿或不一定是肾脏问题，看完这4点原因，尿蛋白真没那么可怕·光明网.2018-12-21