要说一年之中，什么时候吃得最多，可能就是春节吧！

新春佳节，聚会繁多，大鱼大肉，高油高盐高脂肪，一不小心就吃多了，一吃多就容易肠胃不舒服，有些人甚至因此患上了“肠胃综合征”，出现积食、便秘、上火、腹胀、食欲衰退、消化不良等症状。

针对过年常见的这种情况，杏林君特意为大家准备了一份【过年消食法】，大家可以收藏起来哦~

中医里的8种“消食药”

1. 肉食积滞选山楂

山楂具有消食化积，行气散瘀的作用，能调理各种饮食积滞，尤其擅长消化油腻肉食积滞。《简便方》中就用山楂单味煎服，调理食肉不消。

2. 淀粉类食物积滞选麦芽

麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消胀的作用。生麦芽偏消食健胃，尤其擅长促进淀粉类食物的消化，主治米面薯芋类积滞不化，常与山楂、神曲、鸡内金同用。

3. 焦神曲，消食效果较好

神曲为面粉和其他药物(杏仁泥、赤小豆粉、鲜生蒿、鲜苍耳等)混合后经发酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果好。

4. 消化不良，气机不畅选莱菔子

莱菔子为十字花科植物萝卜的种子，具有消食除胀、降气化痰的作用。莱菔子尤其善于行气消胀，常与山楂、神曲、陈皮同用，治疗食积气滞所致的脘腹胀满或疼痛。

莱菔子就是萝卜子，消化不良可以用莱菔子煮水饮用，效果很好。但是用来消食的莱菔子一定要用炒莱菔子。当然也可以生吃萝卜，怕吃生萝卜烧心的人，可以蘸一点点盐食用。

5. 鸡内金是各种积食的克星

鸡内金为鸡的沙囊内壁。杀鸡后，取出鸡肫，趁热剥取内壁，洗净，干燥。生用、炒用或醋制用。中医认为鸡内金具有消食健胃、涩精止遗的作用。鸡内金消食化积作用较强，并可健运脾胃，可广泛用于各种米面薯芋乳肉等各种食积证。

6. 中药制剂，消食效果较佳

常用的养胃中药有茯苓、木香，枳壳、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。煎煮服用即可。

7、再给大家推荐一个代茶饮——麦芽、神曲、山楂，各20克，沸水冲泡代茶饮。如果吃多难受的话，可以使用这个方法。

8、中药古方，告别腹胀腹泻——四磨汤

相传北宋年间，一碗四磨汤让宋祯宗告别腹胀腹泻，从此一喝出名，四磨汤家喻户晓，每有小孩出生，家中必备，木香、枳壳、槟榔、乌药等四味药磨匀再煎煮服用。这碗汤小朋友可以吃，大人也可以喝哦。

3种按摩手法，助你改善“油腻肠”

过年期间，吃太多油腻的食物也会影响到肠胃，这个时候我们还可以通过以下三个步骤来按摩，帮助改善肠胃。

01.按摩足三里

足三里位于外膝眼下4横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时会有酸胀之感。经常按压足三里还有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

02.按摩中脘穴

中脘穴位于肚脐上方5指处，此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。用指腹对该穴位进行按压，如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。

03.顺、逆时针按摩腹部

将右手放在上腹部胃区，自右向左顺时针旋转按摩。反之，将左手放在肚脐中央，以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢，先以肚脐为中心，然后逐渐扩大至整个腹部。

可以在睡前和起床前进行按摩，有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促进消化，保持大便畅通，可调和脾胃，通调五脏六腑。

有了这些【消食法】，过年期间出现消化不良，腹胀腹泻，就有办法解决了哦！不过杏林君要提醒大家的是，除了消食，我们还需要“导”，也就是要让体内多余的食物残渣排出体外会更好，像水果、蔬菜，尤其是含纤维素较多的蔬菜如苹果、白菜等都能增加肠胃的运作，促进排泄。

希望大家保护好肠胃，在年后能以更加饱满的姿态来迎接工作和生活！

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