不知不觉中，霜降节气来了，我们也已经站在十月份的尾巴上了--属于秋天的季节，就要结束了。

说起秋天，不管是在哪里都是最美的。

北方的秋，铁骨铮铮般清冷、凌厉，百草衰黄，树木凋零；江南的秋，淡然婉约，草木凋得慢，空气来得润，时常多雨而少风，是江南一贯的温润；而岭南的秋，却是完全不同的景象。

岭南的秋彷佛是不存在的。没有风，雨也不常见，阳光灿烂如夏，树木长青。经受这样的“优待”--温度高、湿度小，于是岭南的秋有它自己独特的味道：燥。

中医经典著作《黄帝内经》有云：“燥胜则干”，金元四大家之一的刘完素在《素问玄机原病式》里记载到“诸涩枯涸,干劲皴（cūn）揭,皆属于燥”。燥邪被归为“六淫：风、寒、暑、湿、燥、火”之一。

秋风燥，一个是由于温度的下降，使空气中的湿度减少；另一方面，由于秋季降雨少，空气就变得更加干燥了。深秋临冬之际，寒气日重，燥邪与寒邪相合，侵犯人体多见凉燥症。

这个凉燥对人体有哪些影响呢？首先表现口干唇燥，鼻燥咽干，皮肤干燥，甚则皲裂，毛发干枯不荣。这些在中医被称之为“津液损伤”；其次是出现干咳少痰，或痰黏难咳，或痰中带血，甚则胸痛等症，也就是我们常说的“肺络受损”；再然后会出现类似风寒的症状，如：头痛鼻塞，恶寒发热，舌淡苔薄白，脉浮等。

对于目前节气中出现的这种凉燥该怎么办呢？中医采取的是温润的方法。温可以改善凉，润可以改善燥。改善的路径有两种：一方面减少体内津液的消耗，另一方面，补充足够的津液。

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减少体内津液的消耗

《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天到来后，人应该早睡早起，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，以使人体能适应秋气并达到相互平衡。不宜熬夜和懒睡，清晨应到室外呼吸新鲜空气，室内保持一定的湿度。

秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。进入秋天，人易情绪低沉，心情抑郁。要避免不良情绪的侵扰，就要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。切忌悲痛伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。

02

补充津液

凉燥当头，故饮食应以温润为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季临冬时节，可适当食用如芝麻、糯米、蜂蜜、核桃、怀山等当季的柔润食物，以益胃生津，有益于健康。

有人说，秋燥无非就是缺水，多喝点水不就行了嘛？事实上，只喝白开水尚不能起到充分补水的作用。《素问藏气法时论》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，多吃一些微酸的食物。

所以，在此凉燥盛行的季节，适当的多一喝一些以酸收、温润为主的茶饮，如桂花乌梅茶等，都是不错的润燥良方。

顺应四时阴阳变化规律，在秋季以收为养生原则，可使体健神旺，外邪难以入侵，相信你会安度“凉燥”晚秋的。