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天气越来越冷了，针灸科医生推荐几个冬季常用的穴位，利用好它们，可以帮助大家在冬季增强免疫力，少生病哦。

1、 冬季咳喘：定喘穴

冬季很容易发生呼吸系统疾病，出现咳、喘等情况，不想生病，就要用好定喘穴。

定喘穴，有止咳平喘的功效。位置就在大椎穴旁边，刺激该穴位能够温阳解表、宣肺止咳，适合居家用于防治冬季咳喘等病症的调理。

坐位取穴，在大椎穴旁开0.5寸(即第七颈椎棘突下，旁开0.5寸)。

具体做法：可以准备约0.3毫米厚的生姜片，并置放于定喘穴上，隔着姜片按揉，以皮肤微微发热为度，每日可行1~2次。需要注意的是，避免用力揉擦而损伤皮肤。

2、缓解鼻炎：迎香穴

冬季鼻炎也容易犯病，一定要用好迎香穴。

迎香穴在鼻翼外缘的深沟处，按揉迎香穴可以御寒、治感冒，对鼻炎有辅助治疗作用。

具体做法：两只手分别放在鼻翼两侧的迎香穴位置按压，感觉有压迫感的力度就可以，3～5分钟就好。孩子对穴位更敏感，效果更好。

3、 改善肠胃：关元穴

关元穴在肚脐眼下面三寸的地方，约三指宽。艾灸能提高自身免疫力、御寒，还可以改善肠胃功能，调节内分泌。

具体做法：点燃一条艾条(和一个烟卷粗细差不多为好，中药铺都有卖的)，距离关元穴5～6厘米，感觉皮肤温热，根据热度可以调整距离，坚持10分钟就可以了，每天一次，坚持一个月可以停几天。

4、缓解疲劳：内关穴

年底工作忙碌，容易紧张、疲劳，心脏也容易累，可以用上内关穴。平时经常按压内关穴，解除疲劳，还能宁心安神、宽胸理气。冬季里，有心脏病的患者临睡前可以经常按揉，能有效防止病发。

将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

具体做法：用左手的拇指尖按压在右内关穴上，左手食指指压在同侧外关穴上，按捏10~15分钟，每日2~3次;再用右手按压在左侧的穴位，反复操作即可。

5、防感冒：合谷穴

冬天感冒的人也多了起来。合谷穴在手上虎口处，按摩它可以有效的预防感冒，对于正感冒的人来说也是个辅助的治疗手段。

具体做法：一只手按揉另一只手的合谷穴，两只手交替做，感觉有酸、麻胀的感觉，力道垂直于手背按压，每只手做3～5分钟就可以。

这个穴位除了可以预防和治疗感冒等呼吸系统疾病外，还可以治疗一些疼痛，比如牙疼和肚子疼，晕车时按压也有缓解作用。

6、降血压：大敦穴

冬季血压也容易波动，要好好地利用我们人体自身的降压药——大敦穴来调理。

大敦穴位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处，为肝经上的第一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。中医认为，肝阳上亢是导致血压升高的主要病因，按揉大敦可以将这些阳气拉下来，是中医里一个重要的治疗手段。

具体做法：四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。

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（来源：健康时报）

本期编辑：李兆彧

本期校对：刘倩