#爱乐养生#

随着社会的快速发展，人民生活水平有了很大的提高，饮食种类也是多样化，一年四季都可以吃到想吃的水果或者食物，都可以在超市当中购买，由此可见生活变得丰富多彩。

但也正因如此，很多人养成了不健康的饮食生活习惯，从而导致有害物质在体内堆积危害人类健康，从而导致身体抵抗力，免疫力下降，出现患病的情况。

不知道大家在生活当中有没有这样的习惯，上完厕所之后可以观察自己的尿液变化，就是这一个小小的动作，可能就会导致自己的身体健康状况。

大多数人的尿液是透明色或者是淡黄色的，又或者是黄色，不同的颜色，代表着不同的身体状况，尿液的颜色也取决于尿色素。

正常情况下来说，尿液一般是淡黄色，白色的液体没有特殊的味道，但如果突然发现尿液颜色变得暗黄，同时伴随着难闻的味道，这到底是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。

正常的尿液是什么颜色？

一般情况下来说，健康成年人每天的尿量大约在1~2升，其中男性约1.5-2升/天，女性约1-1.5升。

正常情况下尿液是呈现浅黄色，但是也与喝水量活动量流汗量的不同，而出现颜色深浅变化，但如果尿液颜色异常，也有可能是疾病的前兆。

红色尿：

尿液呈血一样的红色，说明尿液中可能存在过量的红细胞，医学上称为“血尿”。

造成血尿的原因复杂，可能暗示着肾病、前列腺炎、结石、膀胱肿瘤等疾病。如果血尿伴有剧烈的腰痛，大多可能是结石引起的。如果患者年龄大于50岁，则要警惕恶性肿瘤。

黑色尿：

尿液呈黑色是比较少见的情况，常常是因为溶血、恶性疟疾或肝病引起的。也有少数患者在服用苯肼、甲酚、左旋多巴等药物后，会有排黑色尿液的情况，但一般停药后便会消失。

另外，患上酚中毒、尿黑酸病或黑色肿瘤时，也会排出黑色尿液。

白色尿：

白色尿液可能是乳糜尿、脓性尿或盐类尿。

如果尿液颜色如牛奶，还有时混有血块或白色凝块，这种情况属于乳糜尿，通常是阵发性的，可能是寄生虫（丝虫病）、结核感染或肿瘤压迫等因素，造成人体淋巴管堵塞，导致食物分解后的“乳糜”无法顺利走向胸管，逆流至肾脏，随尿液排出体外。

如果尿液颜色呈乳白色，则属于“脓性尿”，可能是因为严重泌尿系统化脓感染所引起。

【1】肾脏受损

肾脏作为人体最重要的代谢器官，尿液的生成也是通过肾脏过滤和排出来的，一旦肾脏受损，肾功能下降，就会导致尿液颜色发生变化。

如果大家在排尿的时候，发现尿液颜色发黄，而且伴随着异味，很可能是出现尿路感染的情况，还希望大家引起重视，及时就医检查，调理肾脏功能。

【2】上火

生活当中很多人突然发现尿液颜色发黄，也可能与上火问题有关，如果在生活当中吃了过于油腻辛辣刺激性食物，或者长时间熬夜，内分泌失调等行为。

都会造成身体上火，问题出现这个时候就要及时多喝水，采取清热降火的措施，让生活问题得到好转，改善尿液发黄的情况。

【3】喝水不够

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入才可以维持机体正常机能运转，但如果在生活当中喝水不够，就会导致尿液浓度增加，导致尿液当中的尿色素增多时的颜色看起来比较重。

所以有这种情况还希望大家引起重视，及时补充水分，但如果情况仍然没有得到缓解，则需要提高警惕及时就医检查。

【4】泌尿道感染

当一个人出现泌尿道感染之后，也会引起尿液颜色异常，伴随着气味加重的情况，因为尿液当中存在许多的细胞代谢产物也有细菌，分解尿液当中的蛋白质，从而导致尿液气味加重。

同时也伴随着尿液浑浊，发黄，尿频，尿急，排尿疼痛等不适问题，也希望大家提高警惕，及时去医院进一步检查，来明确病因对症治疗。

【5】食物影响

生活当中如果发现尿液颜色异常，也可能与饮食习惯有关，如果使用了胡萝卜、甜菜根、这种含有天然色素的食物，也会导致尿液颜色发黄。

而且吃了一些过咸的食物，也会引起尿液发黄，这种发黄的情况一般是暂时性的养成，多喝水的习惯或许就可以改善，不必太过担心。

【6】药物影响

关于尿液颜色发黄也可能与药物的影响有关，比如在生活当中因为某些疾病，需要服用维生素B复方大黄片，黄连素等药物。

这些药物被人体吸收之后，经过肝脏代谢，也会掺杂在尿液当中被排出体外，从而引起尿液发黄的情况。

1、首先，要养成多喝水的习惯。

上面我们说到水是生命之源，人体70%以上都是水分，日常生活当中只有养生多喝水的习惯，才有助于清理肠道，排出有害垃圾，缓解便秘且经常到胃，且也有助于滋润细胞，缓解上火的问题。

千万不要等到口渴再喝水，这个时候身体已经严重缺水，自然会引起尿黄的情况，所以提醒大家，每天最少要保证2000毫升的饮水量，喝水的时候也要注意，分多次少量慢饮。

2、其次，饮食上也要多加注意。

正所谓病从口入，很多疾病的出现，与不健康的饮食习惯有着很大的关系，关于尿液发黄的情况，也与饮食有着密不可分的关系。

所以提醒大家想要缓解尿液发黄的问题，就要在饮食上多加注意，尽量保证清淡，少吃高油腻辛辣刺激性食物，可以多吃一些苦瓜、柚子，这些降火的食物，饮食，尽量保证清淡改善尿液泛黄的现象。

3、最后，要加强运动锻炼。

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。

日常生活当中可以参与散步，慢跑，游泳等运动增强体质，提高抵抗力，同时也要注意私密部位的清洁，勤换内衣裤，尽量保证内裤宽松透气性好。