今天是产后的17天了，子宫还没有入盆，查了些资料和产康的小姐姐说的一样，继续运动努力了，实在没有多余的钱去做产康了只有自己努力了，在KEEP上找了三个运动每天做，腹直肌已经由原来的五指变为三指了，希望子宫赶紧归位！加油加油！！

　　1.产后坚持做腹式深呼吸以及躺在硬床上进行抬腿、提臀运动都能促使子宫和下腹进行有效收缩,从而促进子宫的复原

　　2.母乳喂养也可促进子宫恢复，产后让宝宝尽早吃母乳,宝宝吸吮产生的反射刺激会造成子宫收缩，有助于排出恶露，使子宫的恢复加快。如果妈咪由于各种原因没有喂奶,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,来刺激子宫收缩

　　3.在产后初期,经常按摩下腹部子宫底,可使子宫肌肉受刺激而收缩,以促进子宫复原;子宫因哺乳而收缩时也可及时按摩

　　4.产后要及早排尿,医生也一般会嘱咐产后的妈咪在4小时内要排尿，否则可能需要导尿管引流。因为产后容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎

　　5.产后不要长时间卧床，产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别赖床,尽量下床活动,这样有利于生理机能和体力的恢复,帮助恶露排出和子宫复原。