因为双腿麻木而难以入睡，睡前双腿不由自主地抖动……如果经常因为上述情况而烦恼，那么可能需要警惕一种神经系统疾病——不宁腿综合征。

不宁腿综合征可导致失眠、抑郁

60岁的李女士退休后把生活安排得井井有条。然而，最近的一段时间，李女士每天晚上睡觉前总感觉腿部难受，双腿不自主地抖动、踢腿，站起后感觉好些，下地活动后不舒服症状能得到好转。但躺下睡觉时感觉双腿很痒，无法缓解。去医院检查后，确诊为不宁腿综合征。

对此，河北医科大学第一医院神经功能检查与治疗中心副主任马芹颖表示，不宁腿综合征是一种常见的神经系统疾病，在45岁以上的女性人群中较为高发，主要表现为强烈的、不可抗拒的活动腿的欲望。不仅如此，双下肢还会出现麻木、疼痛、痒或不可名状的异常感觉，以至于无法入睡。据马芹颖介绍，不宁腿综合征严重时会影响患者的生活质量，尤其可导致失眠、抑郁和焦虑。

不宁腿综合征的症状有哪些？

据马芹颖介绍，不宁腿综合征的症状以小腿显著，但不局限于小腿，也可能累及大腿及身体其他部位，如上肢、头部、腹部，且通常呈对称性。其临床症状具有特征性昼夜变化规律，多出现在傍晚或夜间，白天症状相对轻微。大多存在睡眠紊乱，包括入睡困难、睡眠维持困难、睡眠期或清醒期周期性肢体运动，常导致日间疲劳、困倦、抑郁及焦虑。

马芹颖表示，不宁腿综合征主要分为原发性不宁腿综合征和继发性不宁腿综合征。其中，原发性不宁腿综合征患者病因不明，往往伴有家族史。在临床中，更多的不宁腿综合征是原发性的。治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗两大类。马芹颖提醒，儿童不宁腿综合征除遗传因素外，主要与缺铁和注意缺陷多动障碍有关。

规律睡眠、均衡饮食

谈到缓解不宁腿综合征，马芹颖首先建议要进行适量运动。特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身，但要注意避免白天过度劳累，因为过度劳累容易加重症状。

同时，注意规律睡眠。保持睡眠环境安静舒适，按时入睡、起床。马芹颖建议，睡前可用热水泡脚或洗热水浴，睡觉时将脚及小腿抬高，促进血液循环缓解症状。同时，注意调整生活方式，均衡饮食。

马芹颖提醒，由于不宁腿综合征影响夜间睡眠及白天精神状态，患者较容易出现焦虑、烦躁等情绪。这些情绪反过来影响症状，会导致恶性循环。所以，保持心情愉快很重要。必要时可寻求心理辅导，特别是已经出现较明显情绪反应的患者。

（燕都融媒体记者 檀亚楠）