我妈现在还在后悔，说要是当时家里的灯再亮点，我眼睛离书本再远点，或许我就不会近视。

虽然离我近视已经过去20年了，但99%的父母对近视的理解还停留在几十年前，认为无非是以下两个原因：

于是，以此认知基础上的各种措施就出来了，时刻纠正孩子写作业的姿势，家里的电视、电脑、手机、ipad一律规定使用时长。我们可谓是用心良苦，目的只有一个：

绝不让孩子走自己的老路，还孩子一双明亮的眼睛。

但很可惜，一番严密操作几年后，孩子们的眼睛上还是架上了厚厚的镜片。

据调查，现在孩子近视率竟然到了80%，而在上世纪五十年代，这个数字还在20%—40%左右，70年翻了两倍。

近视飙升，科学界确实也一直在找的原因。我们来看看，近几十年来科学界寻找原因的演变路径。

1、一直以来，以为近视和受教育水平相关。

因为统计发现，上高中的人群比初中近视率高，大学比高中高，硕士比大学高，博士的近视率竟达到90%。

据此科学界就有一个推测，认为：

可能是因为眼睛长时间离书本太近导致的，眼睛的适应距离是十几厘米到十几米，但孩子们十几年如一日地盯着几十厘米远的书本。

眼睛为了更容易看清近处的东西，眼球的调节模式就倾向于拉长眼轴，而拉长眼轴的结果就是近视。

在这个推测基础上，在上世纪八十年代，就形成了以上我们很熟悉的防止近视的办法：

确实，这个「推测」与我们的直观感受很接近，但有一个现象却没法解释，那就是这个相关性只在亚洲成立，欧美那边不成立。

也就是说，欧美高学历人群的近视率和低学历人群差不多，在欧美那边博士的近视率并不比高中孩子多多少，用统计学专业术语来说，就是相关性「不显著」。

此时的你可能会说了，那是不是因为欧美孩子看书的姿势比较正确呢？

经过观察发现，不是。全球孩子看书写字的姿势都差不多，都贴书本很近。

那你可能又想了，是不是因为基因差异造成的呢？

但基因学家说，也不是。因为基因变异写进遗传密码里并传给下一代，需要漫长的时间，几十年时间根本不可能。

那到底是什么原因？

科学家抛弃「长期近距离看书导致近视」的推断后，有一项不起眼的数据引起了关注，这个数据不分地域，与全球孩子近视率高相关，特别是低年龄段的孩子。

2、户外运动时间与近视强相关

在一项统计全球6-7岁孩子户外活动时间的数据中，科学家发现：

无论是东方还是西方，户外活动每天超过2小时的孩子，近视率很低；

而户外活动时间小于2小时的，无论是东方还是西方，近视率都很高。

到此，其实问题还没有结束，因为户外活动涉及的因素要多了，到底是哪个因素避免了孩子们的近视呢？

是因为户外活动量加大提高了代谢率？还是心肺功能增强？等等。

正确答案是——户外自然光。

占比最大多数的近视，都是在眼球发育期接受户外光照不足造成的。

而玩几个小时手机、看电视、室内姿势不正确看书，都只和视觉疲劳有关，而这并不能导致近视。

为何户外自然光能预防近视？

这和神经系统的互动有关。

因为阳光刺激了血清素的生成，而血清素能刺激视感细胞分泌视网膜多巴胺，我们知道多巴胺能让人愉悦，但我们不知道视网膜多巴胺能刺激眼球生长发育。

也就是说，当视网膜多巴胺降低到一定水平下，眼轴就会开始拉长，而眼轴不断拉长对应的就是近视度数的增加。

而在户外光刺激下，分泌足够的多巴胺就会阻止眼轴拉长，于是还没有近视的就不会近视，近视的度数就不会增加。

当然，这一切都在小学以前眼球还在发育时最为明显。

那阳光中哪个波段的光对此更有效果呢？

可见光波段都有效果。

在此，你可能又有一个“好办法”，既能保证孩子更长的学习时间，减少户外活动的“浪费”，又能预防孩子近视，毕竟现在内卷实在太严重。

什么“好办法”呢？

那就是把家里的灯换成日光灯，这样的灯能模拟户外自然光，这样不就能两者兼顾了吗。但很可惜，你这样的想法注定要落空了。因为：

即使再好的灯，哪怕是看着刺眼的LED灯，光照强度都不及户外光的十分之一。达不到刺激视感神经分泌视网膜多巴胺的强度。

直觉会骗人，我们确定无疑的「因果关系」，往往只是「相关关系」。

什么意思？

举个例子你就知道了：

一个人把蜘蛛的腿全部去掉后，大声刺激它，蜘蛛却一动不动，于是得出结论——蜘蛛的听觉系统长在腿上。

因为在蜘蛛有腿时，我大声刺激它，它立刻就跑了，而现在他却无动于衷，那不是听不见是什么？

这就像我们之前以为引起近视的原因，从直观上看好像是对的。

读书越多的人近视的就越多，那就是用眼过度引起的，确定无疑了。

但和蜘蛛断腿不能跑一样，这也只是「相关关系」，读书越多的人伴随着用眼过多，这是表面，隐性的原因是：

在需要阳光刺激眼球发育时，却在屋里学习。

这，才是导致近视的真正原因。

如果你知道了这个结论，就知道我们以前预防孩子近视的举措都是错的。

由此，我们也知道了孩子玩手机、看电视、甚至学习几个小时，都不是造成近视的罪魁祸首，顶多就是引起视觉疲劳，而视觉疲劳并不会引起近视。

刚好国家最近“双减”，还是乖乖地让孩子行走在大自然中吧，这才是保护视力、预防近视的正确方法。

每天，让孩子户外活动2小时，即可。

（完）