女性绝经后身体的变化会带来一定的不适,这些不适症状也被称为更年期综合征。女性身体出现以下3个症状,多半是要绝经了。
1、月经稀少不规律。50岁左右的女性月经量变得稀少,有停经、闭经的情况。月经颜色也与以往不同,变成浅粉色或黑色,或者出现其他一些月经不调、不规律的情况,都可能意味着快要绝经了。
2、潮热。潮热是更年期或者即将绝经女性的常见症状之一,女性要绝经的时候体内雌激素变化较大,会引起血管舒缩功能异常,导致身体出现一股热流传递到全身,此时的面色会出现潮红并伴有心悸、出汗等症状。
3、睡眠质量差、情绪波动大。当女性进入围绝经期,也就是快要进入更年期了,此时女性的情绪波动会比较大,变得比较敏感,容易动怒。并且因为这种情绪波动,以及内分泌的变化,容易引起失眠。
女性绝经后如何保养身体
1.适当运动
上了年纪之后,女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动,比如跳广场舞,登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好,能改善睡眠质量,血液循环功能也能提升,还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。
2.饮食平衡
很多人的饮食习惯都不是很好,即使是上了年纪,也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说,低脂肪食物和高蛋白食物是最为适合的,不仅能预防三高,多吃蔬菜水果还能预防便秘。
3.定期体检
很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象,老年人的身体素质下降了很多,所以更要定期做体检。没什么毛病是最好的,即使是身体出了问题,体检的时候也能及时发现。