崴脚，也就是踝关节扭伤，是人们在生活中经常遇到的事情，伴随而来就是肿胀和疼痛，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了。只有疼痛难忍、肿胀较严重、不能行走时，才会就医。即使到了医院，也只是拍张X光片，若没有骨折，就算医生说要制动(即禁止活动、多休息)，很多人也认为是小题大做。但你是否发现，很多人崴脚后会出现习惯性踝关节扭伤，走路稍微不平就会崴脚，有的人一年甚至会扭伤好几次。有些人崴脚后会落下踝关节慢性疼的毛病，走路时间稍长就会出现踝关节肿胀、疼痛，这就可能是踝关节扭伤后导致韧带损伤，没有得到及时正确的治疗，由于踝关节长期不正常受力，导致创伤性关节炎，致使踝关节长期、慢性疼痛。

​

那么，为什么踝关节比较容易受伤呢？受伤以后应该怎么办？是不是就像许多人认为的那样“不要紧，歇几天就会好了”呢？那么今天我们就来了解一下关于踝关节扭伤的一些小知识：

一、踝关节为何容易扭伤？

这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖构，这时踝关节不能很好地匹配，处于不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。

​

二、为何踝关节扭伤后容易出现反复扭伤？

许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。踝关节扭伤后，即使没有骨折，踝关节周围的韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，踝关节的稳定性就会减弱，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤。

三、踝关节扭伤后应当怎么处理呢？

急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及骨与韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，多可以获得满意的疗效。我们要做的第一件事儿是充分休息，避免活动，立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。

第二是冷敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1—3天，即伤后48到72小时内。

​

第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。

​

第四是抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。

码字不易，恳请点赞

点击右上角，添加关注

每日更新骨科小知识

让你成为自己的保健医生