江河山川，日月星光。地黑挑灯，字间留白。逢山开路，遇河搭桥。过的简单，活得潇洒。师弟和师兄，不一个速度，很正常。师弟灵活，师兄沉稳，没有对错，练得久了，风格不同，路子一样。快了，能交代清楚。慢了，整中透着活。换胯灵一点儿，肘依旧沉，掤劲不丢。关节，各自旋转，还是个整体，这叫自旋。底下髋活，上头臂沉，这是粘劲。反过来，上头活，底下沉的，是沾劲。沾是个采，采，提拉抹带，用的是按瓢劲。小时候，玩过拍洋画，手掌一沾提，洋画翻个儿，都沾过来，就算赢。采劲，类似这个东西。一般作用于，对方肩头，肱骨后侧。突然一带，拔了根，人在失重时，是被动的。好功夫，安神醒脑。身子兴奋，有活力，使不完的劲，是练对了。身子致密，有弹性，是功夫上身。松散的，懈怠的，身上没功力。人忌讳懒散，讲究中正，千古不易。

自古华山一条路。拳无二法，练即是法。精锐武士，叫横磨剑，意为锐利，勇不可挡。勇力，来自底气，更关乎精神。古人尚武，告戎王曰，晋有十万横磨剑，要战就早来。首先是不惧，然后告诉你，我有十万铁甲，要对决赶早。鹰腾，是指轻功。奔腾术，八步赶蝉，都属于提纵术，多已失传。民族，有一种精神。武者，必要战魂在身。战不战单说，敢不敢，是另一回事儿。以前有种功法，叫捭。意为，两手相互拍击，类似排打。少林破壁，摔碑手，铁衫靠，这一类都属硬功。里外都强悍，将身体练得如钢似铁，目的是抗击打。整合力，是护身法宝。人合不住身子，必定立身不牢。门户之见，由来已久。两个门派，理路不同，观念差异大，但都很强，不相上下，只能动手。民国后，有了一种斯文的方式，叫搭手。由此，武术向研究功法的路上，又近了一步，慢慢的，形成独特体系。经历代总结积累，创出了庞大的中国武学。

拳有二紧，横劲在肩，两条钢筋似的，是说斜方肌，压缩绷弹，猛然弹抖，要练出这个劲头。竖纵在臀，暴力前冲，绷臀大肌，人就立了。有腿没臀，纯属瞎闹。旋胛，肩轴转动，胛骨随之，一闭一开，也在画弧。胛骨灵活，有个好处，劲放得长，打得透。背阔肌仗着胛骨，斜方肌也是，突然炸背，胛骨助力，劲翻一倍。不要关注怎么沉肩，多留意，怎么训练旋胛，肩缝儿自开，胳膊就解放了。切记，胛骨开张，给了手臂力度，不是单纯靠肌肉。勒，回抽，收紧。勒哪条筋？肩轴，由后向前滚，肩胛一旋，肩头相扣，包住了胸，打开了背。摸摸腋窝前头，有一条筋，腾没腾起来。腾起来，胸合住劲了。没腾起来，前后身劲不整，差了一大截。收紧就是勒，勒就是腾。腰也是，要有个勒劲，好似勒紧腰带。腰不能软，核心永远坚刚。突然一束，侧腰膨起，像打了气的皮球。你看看形意，一顿一顿的，在干嘛？腰间都是劲，瞬间一勒紧，增固腰力。人无压力，轻飘飘。井无压力，不出油。压力，不是憋劲，是调动内压松紧，释放功劲，布形于外。头条号太极浮屠。平时练拳，松着松着，就紧一紧腰腹，随即再放松，这是长功力的途径。

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