气血不足的女人，可以用现在的流行语称为“低配人”。

就像电脑配件一样，用配置来形容一个人的状态，高配置的人可以时刻保持清醒和高效率工作的状态。

但低配置的人就不行，时常感觉没有精力做事情，天气稍冷一点就手脚冰凉，得裹上厚厚的衣服。

气血不足的6个表现

1

易疲劳：疲劳是气血两虚最常见的表现，有时候一天没干多少事，就感觉到很累、很疲，颈、肩、腰、背感到僵硬酸痛。动辄心慌、心悸。

2

怕冷：气血不足的人，人体正气则不足，如最近天气稍微转冷，很多人正气不足，抵抗不了寒邪入体，容易感冒着凉，咳嗽，也容易导致过敏鼻炎反复发作。

3

头晕耳鸣：气血两虚容易头晕眼花，特别是突然站起来，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

4

睡眠质量差：经常入睡慢、半夜醒，或者是早上醒的早，睡眠质量差。

5

颜值下降：气血两虚的人往往皮肤没有光泽、不紧致、容易有皱纹、皮肤容易过敏；“发为血之余”，气血不足的人，爱掉头发，发量稀少，发尾枯黄，没有光泽。

6

脾气不好：气血两虚时容易情绪多变，或做事急躁，或情绪焦虑，抑郁。

食疗调理脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》一文中说到“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”，认为血液是通过中焦脾胃运化生成，脾胃有统摄血液功能，所以治疗血证必须注重调理脾胃。

饮食调养方面可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

日常按摩戳手心：

两手伸直，手心相对，上下挫，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手包着左手）。此外平时要注意少生气，少吃油腻辣的。

远寒邪

中医认为：“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，筋络不畅气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或者诱发咳嗽。

适当运动

运动是调养身体必不可少得环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能舒筋通络，促进气血运行。

案例

黄某，女，32岁

初诊：

体形消瘦，面色暗淡，经期退后且量少，脉象沉、迟，舌苔白，手脚发冷，精神欠佳，出虚汗，属肺、脾、肾三脏虚，气虚不固表，故经常出虚汗，血虚造成月经退后，并且经量少、睡眠差。

治疗：用利气，健脾、强肾为主

处方：黄芪、党参、茯苓、扁豆、山药、当归、丹参、山萸、枸杞、灸甘草、阿胶等共六付

复诊：

服用上方六剂药后复诊

患者主诉：精神较前有明显好转，其他感觉不明显。

脉象比较初诊时稍有力、舌质淡红、苔白

处方：黄芪、党参、茯苓、扁豆、山药、当归、丹参、栀子仁、枣仁、灸甘草、阿胶、红枣等共6剂

三诊：

继续服上方剂三诊

患者主诉：吃药后，令全身发热、手脚发温、出汗减少、睡眠好转

脉象：洪火有力，面色稍红、有光泽

处方：黄芪、党参、茯苓、白术、扁豆、陈皮、山药、当归、山萸、当归、枸杞、丹参、阿胶、红枣等共十二剂

服用上方巩固疗效，服药后面色红润，精神倍增、出汗基本消失、月经周期正常、经量正常、体重增加、饮食增加，睡眠恢复正常。