小伙的右手腕上，长出了玻璃球大小的包块，一碰就疼痛难忍。4月13日，他来到医疗机构检查，被确诊患上了腱鞘囊肿。原来，小伙有打麻将的爱好，长期的过度劳损导致他患上了此病。医生提醒，经常刷手机、握鼠标、弹钢琴等需要重复关节活动的人群应多加注意，可采用科学方法有效预防。

小伙手腕上长出“玻璃球”

27岁的小林是大连小伙。今年春节前，小林的右手腕外侧部位，长出了一个玻璃球大小的包块。包块顶部近似圆状，只要一碰到就会疼痛难忍。起初，小林还以为是不小心磕伤了而肿起来的，可他等了足足一个多月，也没有消肿。手腕上凸起的包块既不美观，也给生活和工作带来了不便。

4月13日，小林来到了大连一家医疗机构，想查清楚它到底是啥。经医生检查，确诊他患上了腱鞘囊肿。对此，小林有些不解，为何手腕部位会出现囊肿呢？技术团队负责人葛延林从小林的生活习惯等方面入手分析病因，得出的结论让他恍然大悟。

打麻将长期劳损导致患病

原来，这一切都与小林打麻将的爱好有关！小林经常会玩上几把，导致关节做重复单一动作且处于过度劳损状态，久而久之就患上了此病。葛延林说，腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。囊内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠黏液，囊壁为致密硬韧的纤维结缔组织。

葛延林表示，腱鞘囊肿起病缓慢，发病部位可见一圆形肿块，会存在酸痛感，严重时会给患者造成一定的功能障碍。重复关节活动的行为，如收银、货物搬运或键盘打字等，可能有几率会引发或加重此病。腱鞘囊肿的常见患处有手腕、手指、肩部等位置，女性及糖尿病患者患上此病的几率更高。在医疗机构里，医生为小林实施了对症治疗。

市民牢记三招可有效预防

那么，市民应该如何做到科学防范呢？对此，葛延林表示，可以从三个方面入手。

首先，以需要操作鼠标的办公人员为例，手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5至10分钟。同时，经常刷手机、弹钢琴等需要重复关节活动的人员也应注意，要做到按时休息。

其次，市民可以做些温和的手部运动以缓解疲劳。旋转手腕是简单的运动之一，感到疲劳时可以转动手腕约2分钟，此种方法能运动相关肌肉，促进血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

最后，市民可以对患处进行热敷，使局部血流通畅；局部按摩也有利于促进血液循环。出现症状以后，应及时到正规医疗机构就诊。

半岛晨报、39度视频 首席记者 满文飞 实习生 冷舒妤