一个朋友和我讲最近脖子疼，我让他去拍了个片，确诊是椎动脉型颈椎病！

今天针对椎动脉型颈椎病我们来聊聊这个类型颈椎病

颈椎病原本是一种十分常见的老年病，如今却越来越年轻化了。除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”，“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。连我这个骨科医生都不幸中招，但我有绝招对付它！让我们一起来保护颈椎吧！

1、长期长时间低头工作

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间受到牵拉，日积月累，导致劳损，颈椎变形，慢性炎症刺激椎动脉引起痉挛，颅底供血不足，甚至引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、呆在空调房子里不出来

在空调房子里的你，脖子不会围着围巾吧？所以，在空调房待久了，颈部肌肉组织长时间受冷风刺激，血管收缩，肌肉韧带组织缺血，容易引起痉挛、疼痛。诱发或加重颈椎病。

3、背包太沉，背背包姿势错误

很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重，对脖子很不好。因为重物会向后牵拉你的背部，头部反而向前保持平衡，让颈椎和肌肉受到不自然的挤压和牵拉，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。

4，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。道理如同低头工作！

5、坐姿不对

由于重力作用，在站立姿势或坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎）。肌肉越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部靠颈椎顶住了。

关键是不要再伤害他，不要让它过度劳累，并且正确的休息！

这里要明确一点，体育锻炼对于颈椎其实也是一种休息，因为您在抬头低头的过程中，肌肉一张一弛，血液循环加速，也利于带走新陈代谢的废物，炎症消退。

1、考虑服药

大多疼痛都可以考虑止痛药，特别是慢性疼痛。不过，一般建议疼痛影响到心情、生活时，考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。

但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。

2、冷敷和热敷

颈部疼痛时该冷敷还是热敷，是个不太确定的事。

落枕也属于颈肩部筋膜炎，但一般建议热敷，用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。

注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷，避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。

3、注意休息

人过度劳累会生病，脖子也一样。受伤了也要休息！你忍受得了，脖子忍受不了啊！所以它要告诉你，它生病了，需要休息！怎么告诉你呢？身体只有“疼痛，酸胀，麻木”这几个信号！让你感受到，并且做出相应的措施！

4、轻柔的按摩

颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。

5、枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。

6、找个医生帮助你医生和你是战友，共同的敌人就是疾病。

不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张，通常无大碍。

需要注意的是

颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的，比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心肌梗死等。所以，当出现下列任何一种症状时，一定要及时去医院。颈部疼痛还有发热、头痛、颈部僵直；高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛；呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。

1，颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。颈椎牵引有助于解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力

2，颈椎的运动治疗是指采用合适的运动方式对颈部等相关部位以至于全身进行锻炼。运动治疗可增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减少神经刺激，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适，矫正颈椎排列异常或畸形，纠正不良姿势。

3，适用于严重颈脊髓受压以外的各型颈椎病，可减轻突出物对神经根的刺激和压迫，有利于缓解肌肉痉挛，改善局部血供，减轻疼痛。

颈椎的治疗没有特效疗法只有对症治疗.牵引理疗红外线推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是低头工作学习每1小时左右要休息10分钟左右.

总之，颈椎病是一种慢性病、多发病，伴随着年龄的增长，颈椎可发生不同程度退变。康复护理在颈椎病的治疗及预防复发中至关重要，正确的康复护理措施有助于巩固疗效，避免复发。

祝平安健康。（图片来源网络如有侵权联系马上删除）

参考《实用骨科学》

《坎贝尔外科学》