可怜天下父母心！

谁都希望自己的孩子吃得好，睡得好，能够健康、快乐的长大。

于是我们总会在孩子碗底快见光的时候，再添上一勺，说声：

“再吃点，吃这么少怎么长个？”

在孩子玩耍的时候，关掉电视机，说声，

“别玩了，抓紧时间多睡会，这样第二天才会有精神。”

我们以为孩子多吃饭、多睡觉是对他们好！其实不然，如果家长继续放任这2种行为，孩子的身体素质只会越来越差！

01

孩子吃太饱

朋友的女儿乐乐乖巧可爱，独立意识特别强，自己吃饭、写作业从来都不用爸爸妈妈操心，让我们这些妈妈们是羡慕的不得了。

但朋友也有担心的事，就是孩子太瘦了。每次带出去玩，别人都会说：

“这孩子细胳膊细腿的，估计风都可以吹走了，还是要多吃吃饭，长点肉，这样看着也健康啊。”

话听多了，朋友也就上了心，下定主意要把孩子养胖点。于是，每次吃饭的时候，原本只吃一碗饭就很饱的孩子，在妈妈严肃的眼神下不得不再多吃大半碗。

在朋友的长期坚持下，乐乐跟以前相比真的胖了不少，脸色也红润了很多。但同时也出现了问题，乐乐晚上的睡眠质量特别差，白天上课老师反映孩子精神特不好，成绩下滑的也快。

这下朋友有点急了，立马拉着乐乐去了医院。医生问了孩子平时的饮食状况之外，马上就得出了判断。

“孩子只要健康就行，没有必要故意让孩子吃多增肥，因为胖瘦都是看个人体质消化的。

一般晚上吃饭只要吃个7-8分饱，多吃只会让孩子积食。试问孩子肚子不舒服，怎么会有好的睡眠质量呢？”

俗话说得好：“要想小儿安，须得三分饥与寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地给孩子吃太饱，否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害：

1、积食和便秘：孩子吃太多，胃部根本消化不了，结果就会出现腹胀、积食、便秘的情况。

2、影响睡眠：睡前吃太饱，会影响孩子的睡眠质量。本来10点就能睡着的，结果现在11点了还在床上打滚儿，结果睡眠不足，第二天几呵欠连连。

3、影响长高：孩子因吃太饱不能入睡，会影响夜间生长激素的分泌，自然会长不高。而且，生长激素在饥饿的状态下分泌速度会更快，长高的可能性也更大。

4、造成肥胖：孩子吃多长胖是必然的，如果不注意锻炼，很容易让脂肪累积变成‘小胖子’。

5、易疲劳：孩子吃太饱，各个器官组织要不停地运化、吸收，负担相对加重，这样一来血液循环也就变慢。血液循环一慢下来，人也跟着疲劳起来。

有句名言，‘保持饥饿，更利于思考’，这话说的再贴切不过。想想看自己，是不是有时候吃太饱了，不想工作、不想思考，只想躺着呢？

孩子也是一样，不论吃的多或少，适量才是最好。

02

睡太多的孩子

上个周末，去朋友家吃饭，一进朋友家门，看着安静的气氛，问了一句：

“你们家人都出去了吗？这么安静？”

“孩子在睡觉呢，昨天忙着写作业，睡得晚，就让她多睡会吧。”

朋友无奈的说。

直到下午3-4点的时候，孩子终于醒了，恹恹的跟我打了个招呼，又懒洋洋的缩在了沙发上，一动不动。

这孩子最近也不知道怎么回事，总想睡觉，就连吃饭都提不起劲，都睡十几个小时了，还没有精神，一点都没有青少年的活力。

我笑笑道，孩子睡的时间太长，对身体不见得会好，而且习惯之后，还会对精神状态产生影响。

生活中，孩子因为学习压力大，睡眠几乎都比较少。好不容易挨到周末放假，家长就会尽量孩子让多睡，能睡多久就睡不久。

让孩子多休息这无可厚非，但是时间一定要把控好。一般孩子晚间休息7-8个小时，加上午休的半小时，对孩子的身心发育是最有帮助的。

如果睡眠时间太长，不仅没有帮助，反倒还会反噬我们的身体，出现这些症状：

1、疲乏无力：休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。如果我们醒后，立即进行活动可使肌张力增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态。但如果睡觉时间太长，我们的肌肉组织就会一直处于静置状态，起床后容易让我们感到腿软和全身无力。

2、身体虚弱：人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

长时间睡眠，会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

3、神经系统功能紊乱：睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。

4、影响消化：睡觉影响进餐的时间，胃肠就会发生饥饿性蠕动，从而打乱胃液分泌的规律，进而影响消化功能。

孩子8个小时的睡眠时间已经够了。

爸爸妈妈应该要让孩子多运动，锻炼好身体，孩子才能健康成长。