在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性都希望自己能够拥有性感苗条的身材，不仅能够使自己更加有自信，还能获得别人羡慕的目光，在努力减肥的路上，很多人也总结出了不少的经验和教训，而吃苹果成为了大多数人的首选。

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【案例分享】

刘女士今年28岁，来自广州，在这个经济高度发达的城市，涌现出了很多自媒体从业者，刘女士就是其中一位，她也看中了互联网高度发达的现状，便以美食博主的身份驻足。

因为刘女士长得非常漂亮，而且在录视频吃食物的时候非常卖力，从来不会出现假吃的情况，这让刘女士吸引了不少的粉丝，但是长期吃炸鸡汉堡和碳酸饮料，导致刘女士的身材越来越肥胖。

因为刘女士的体重以肉眼可见的速度飙升，所以家里人都非常担心刘女士的健康，于是便安排了一次体检，结果显示刘女士出现了高血脂，如果再不调整生活习惯，很有可能诱发并发症，严重影响生命安全。

从医院回来之后的刘女士意识到事情的严重性，果断停止了吃播的工作，积极调整生活习惯，并且将减肥提到了日程上来。

一次在上网的时候，刘女士突然听说早上空腹吃苹果有助于减肥，这让刘女士非常心动，于是便每天早上空腹吃一个苹果，一段时间之后她的身体又发生了哪些变化呢？

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广州一女子每天早上“空腹吃苹果”，一段时间后，发生什么变化？

1、身材越来越好

苹果中的脂肪含量比较低，只含有一些糖分，而且吃完苹果之后的饱腹感比较强，能够减少其他食物的摄入量，此外吃苹果还能够帮助身体排出毒素和垃圾，从而帮助减肥。

刘女士每天早上坚持吃一个苹果，体重却是以肉眼可见的速度下降，身材也越来越纤细苗条，就连血脂水平也逐渐趋于稳定。

2、便秘情况消失不见

苹果中含有丰富的果胶，这些国家可以促进胃肠蠕动促进胃肠的消化吸收，而且苹果中还含有大量的纤维素，能够帮助身体排毒，这些营养成分都能够起到改善便秘的效果。

刘女士自从每天早上坚持空腹吃一个苹果之后，再也没有出现过便秘的情况，每次上厕所时都非常顺畅，这让刘女士非常惊喜。

3、口腔问题得到改善

苹果又被称为牙齿的天然清道夫，这是因为苹果中的纤维可以在咀嚼的过程中清洁牙齿的缝隙；另外苹果中的维生素C也有利于牙齿健康，让口腔保持口气清新。

刘女士由于在平时吃各种高热量的食物，所以经常出现上火的情况，口腔溃疡、口舌生疮的问题非常常见，但是自从每天早上坚持吃苹果之后，这些口腔问题都得到了有效改善。

4、皮肤状态越来越好

苹果中含有丰富的维生素，这些维生素是强抗氧化剂，在进入人体之后能够帮助身体清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤变得更加紧致白皙有弹性。

在过去刘女士的皮肤状态非常差，由于长期熬夜，皮肤渐渐变得蜡黄，而且长斑长痘，自从坚持吃苹果之后，刘女士的皮肤状态越来越好，变得非常水润光滑。

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吃苹果时有哪些注意事项？

1、禁忌人群

尽管是苹果对身体有好处，但也要注意并不是所有人都适合食用，比如溃疡性结肠炎患者、冠心病患者，心肌梗塞患者，糖尿病患者、前列腺肥大患者，这些人群在平时尽量少吃苹果。

2、小心“毒”苹果

很多苹果在生长过程当中会被过量使用催长素、催红素、膨大素，或者在存放时使用防腐剂，出售时也会使用着色剂，打蜡，漂白染色等，这些毒苹果已经成为严重威胁人体健康的公害。

3、不要与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食，不仅会降低海鲜中蛋白质的营养价值，还会发生腹痛，恶心，呕吐等情况。除了苹果之外，草莓，柿子，石榴，葡萄等水果都不适合与海鲜一起食用。

结语：苹果的营养很丰富，但是吃的时候也要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能够真正发挥苹果的功效。大家在平时有肥胖的困扰吗？不妨也坚持早上空腹吃一个苹果，或许能够给你带来意想不到的惊喜哦。

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