最近，王婶和老李闹了点不愉快，原因是老李这几天晚上总是半夜起床去喝水，而且起床动静特别大，总是把她也吵醒，王婶跟老李一顿抱怨，让老李白天多喝一点水，不要老是等到三更半夜打扰人。老李也很委屈，明明白天他都有好好喝水，怎么到了晚上总是忍不住口渴呢?

① 唾液腺受到压迫。人的唾液都是由唾液腺分泌的，而唾液腺分布在口腔周围，分别在腮部、舌头下和下颔。如果是唾液腺受到压迫，一般跟人体睡眠姿势不当有关。比如说侧睡和卧睡，这两种睡姿都会给腮部造成压力，从而口中唾液减少，口腔发干，人会想要喝水。对于这种情况，大家可以采用变换睡姿的方式解决。

② 张嘴睡觉。很多人睡觉的时候喜欢张嘴，殊不知这种睡眠习惯，也会导致唾液蒸发，甚至是让人变丑。根据人体生理结构，正常情况下，人通过鼻子呼吸交换的氧气已经足够维持机体运行，如果是口鼻双加，那就说明人体的鼻腔道狭窄，内外空气压强差过大，从而导致呼吸不畅，所以人体会不自觉张嘴，来保持呼吸顺畅。如果有张嘴呼吸习惯的人，最好去医院的耳鼻喉科做检查，寻找病因，以便有目的治疗，更重要的是预防变丑。

③ 室内空气干燥，天气炎热。夏季来临，天气炎热干燥，连室内水分也被高温蒸发，导致屋内干燥。这种情况也会让人身体缺水，所以建议有条件的可以买一个加湿器，简单一点的，也可以在房里放一盆凉水帮助去热。

④ 晚饭盐分摄入过多。不知道大家口渴是否是白天盐吃太多的原因。这里的盐除了食盐之外，也要注意一些隐藏盐，比如火锅调料、味精鸡精、薯片辣条、盐水花生等等，再加上白天运动过多，汗液排放，二者双管齐下，也是会导致体内缺水。

⑤ 吃过多高蛋白食品。这里的高蛋白指的是鸡蛋、牛羊肉、鸡鸭肉、鱼虾、大豆等等。对于身体健康的正常人来说，吃高蛋白一般是不会口渴，只有患有慢性肾疾病的人才会如此。优质蛋白需要在水的作用下代谢分解，最终这些代谢物需要经肾脏排出，由于这类人群肾功能下降，导致排出不及时，再加上代谢物会停留在肾脏部位，身体需要大量水分冲淡这些废物，大脑接收信号后就会像人体发送指令。

一般身体正常的人，半夜感到口渴基本都是上述原因的影响，只要稍微注意一下，口渴症状都会得到解决。可是也有部分人，不管怎么喝水感觉都不管用，还是渴，那应该是身体在向你发出警报，提醒你的某个部位出现了问题。

其一、糖尿病患有糖尿病的病人，体内血糖含量偏高，导致细胞内外水液出现压强差，出现渗透压失衡，身体会排出多余水分，也就是利尿。

其二、前列腺疾病。前列腺疾病是男性的专属病，这类疾病的产生基本是由于长时间久坐、精神压力大、长期抽烟酗酒、吃重口味食品等，在这些不良习惯的刺激下，前列腺会磨损，以至于感染发炎。患有此类疾病的人，排尿欲望强烈，且会尿痛，所以如果患有此类疾病，还是尽早改善生活习惯，去医院咨询大夫。

其三、慢性肾脏疾病。人体的肾脏作用有排泄、维持酸碱平衡和内分泌代谢场所。所以如果肾脏出现问题，以上3大功能都会受到影响，所以人才会感觉喝水并不能缓解口渴问题。

很多人都是等到口渴才会想起来要喝水，但其实这种这种做法是在脱水上“蹦迪”，人感到口渴，这已经是身体向你发送的最后通牒，说明身体内部水分已经不够器官和组织正常运行。如果一拖再拖，有可能身体会出现脱水症状，出现皮肤干燥脱皮、嘴唇发干、大脑意识不清等症状，所以喝水要及时，不要硬拖。

喝水的时候要小口，不要张大嘴巴狂饮，狂饮水分的时候，空气也会随水分进入，导致内外空气压强出现变化，可能你还没喝几口，肚子就已经感觉饱了。除了小口啜饮之外，还要避免长时间大量饮水，以防水中毒症状。

总而言之，喝水看似是小事，但是喝水背后也能反映个人的身体健康状况，比如尿液的颜色、排尿的量和频率等，这都是医院检查的硬性指标。根据2022年我国膳食指南规定，正常成年人每天喝水总量大约在1500-1700毫升，所以大家也可以根据自己的实际情况，每天多补水。

参考文献：

1.2022中国居民膳食指南.广东卫生健康委员会2022-05-11

2. 半夜总口渴是怎么回事?.人民网.2016-12-18

3.糖尿病人经常口渴怎么办?4个小妙招可帮你来缓解!.人民网.2018-12-17