李国民：颈椎病头晕、怕冷，通过锻炼好转，应该如何做？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1155篇原创文章。

今天也是很早起来，去下面跑完步，回来的时候才6：30，但是太阳还是很大了

其实很早之前，就给你建议过，每天需要慢跑或者步行8000步，尤其是你的颈椎问题一直没改善的时候

因为你每天都是在上班，每天都是待在家里，出门就是打的，或者开车

基本上丧失了步行，你可以去统计你的步行，如果你没有达到每天8000步，那么基本上你是不合格的

颈椎为什么同样需要锻炼？

在分享这个之前，先跟你分享我的一个学员，昨天线上评估的

来自广州，30多岁，刚刚给小孩断了奶，小孩11个月了

去年的时候，她的颈椎是非常严重的，刚开始有头晕，头皮胀痛发麻，脖子怕冷等等

整天都是在家不敢出门，她一想到这些，她就异常的烦躁，难道自己就是这样过一生了

当时严重的时候，她的父母也去看了她，感觉都严重的受不了，天天的难过、脾气暴躁

也去省级医院看了，也做了治疗，效果一般，后面她开始意识到不能这样过下去

就开始寻找方法，也是在网上找，刚好找到我的文章，看到很多和她一样的人

有头晕的，有胸闷心慌的，也有些颈椎疼痛僵硬的，都通过一些颈椎锻炼好转

她觉得她也可以，就开始了新的锻炼的，到昨天为止连续锻炼的时间不长，也就1个月左右

总体她的颈椎还是比以前好多了，昨天重新给她评估，训练和锻炼的方法更加的精准

同时给了她治疗方面的一些建议，她按照这些方法做下去比现在还要好很多

因为她现在基本上都不焦虑了，该出去干嘛就干嘛，以前是都不敢出门，现在自由活动

颈椎的锻炼重要吗？如果你还不重视，你也只能一直任由你的颈椎问题加重

颈椎的锻炼的原因

1、改善你的颈椎不舒服2、调节你神经的节律3、节约治疗费用

这个就是为什么你需要颈椎锻炼

刚刚分享的这个患者，就是通过颈椎的锻炼，已经改善很多了

以前感觉自己是废掉了，现在从新看到希望，从新开始训练

前后是完全2个不同的人，而且持续的锻炼，是可以让你的神经节律变好

也就是你颈椎的供血会改善，刚刚分享的这个学员，她主要还有交感神经问题，同样教她几个重要的训练她的颈椎怕冷不舒服，也会得到好转

如果从一开始这样做，是不是就节约了很多的治疗费用

而且还不会盲目的治疗，这个学员我给她评估的主要是交感神经、前庭功能、还有大脑代谢方面问题

那么如何去做呢？

第一、调节交感神经

这里因为她的睡眠还可以，交感神经也还算可以

她的颈椎怕冷，需要补充膳食营养剂植物硒，同时增加手指训练、漱口训练等

这一步是比较核心的，因为前面她的颈椎问题已经解决了

现在就是解决颈椎怕冷，调好这个，她的怕冷就可以改善大部分

第二、前庭训练

她在发病初期，是存在发炎，上呼吸道感染，这些是会影响到前庭的

所以，基础的眼球训练是必须要做的，当她的情况在好转一点

就可以把前庭增益相关的训练做上去，这样效果更好，可以预防后期的头晕

因为她已经有过明显的头晕了，虽然发病时间不久，但是需要预防的

第三、调节大脑代谢

这一块是可以补充一定量的镁元素，还有就是她本身带小孩，经常的劳损肌肉

因为小孩还小，11个月，大部分时间是需要抱的，肌肉的损伤是存在的

补充镁元素增加肌肉能量的代谢，针对于手臂、后背的疼痛，我给她的建议是做筋膜松解

当这些她都做完之后，她的症状还会好的更多

你的颈椎问题是这样治疗或锻炼的吗？

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