初次孕育小生命，相信有很多的新手妈妈既喜又忧。喜的是新的小生命来了，很期待很激动，忧的是自己会不会营养不够，影响胎宝宝的发育。

于是乎，你会看到很多的孕妈，无论是自己的心理催化作用，还是老人们夸张式的营养养胎法，有相当一部分会使劲地吃，拼命地补。燕窝、鱼翅、坚果、水果、蔬菜每天换着花样，叶酸、维生素、钙片、DHA更是一个不缺，统统都备下！

那孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢？接下来，小优就给大家细细地分析一下

雷区一 ：多吃才能有营养

很多专家指出，传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”的进食，从营养学来讲，其实是另一种营养不良！营养均衡才是王道！

一般说来，孕8w以后，待卵黄囊慢慢萎缩，胎盘才逐渐形成，此时孕妈的养分，才会真正有效的补充到胎宝宝身上。如果在孕期摄入过多的肉类、水果，或吃得过多、补得太早，不仅不能被胎宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期肥胖、孕期高血压、或者糖尿病的发生，最终对分娩结局及胎儿的健康都会造成直接影响。但如果孕期过分挑食、偏食，也会导致维生素、微量元素等营养摄取不够，继而引发新的营养危机。

所以，综合看来，孕期并非吃得越多越好。

届时，新手孕妈们可参照《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》来进行健康进食。要是给每天大部分的营养来源排个顺序，是这样的：

雷区二 ：补充叶酸多多益善

众所周知，叶酸又称B族维生素。补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天补充400ug。主要的作用是预防胎儿的神经管畸形，降低先天畸形和新生儿缺陷的发生率。

但很多时候，孕妈知道自己怀孕的时候，差不多已经孕1-2月了，已经错过了补充叶酸的关键时期，但也不要过分紧张。不论别的，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，抓紧时间补吃叶酸才是上上策，后期再配合医生做排畸排查，这样才能把风险降到最低。

但提醒各位宝妈一点：叶酸虽好，却不能乱补。一定遵医嘱服用。若长期服用叶酸过量，会干扰孕妈的锌代谢，锌含量少了，也会影响胎儿的发育。

雷区三：水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素，矿物质、且比蔬菜好吃，比主食有营养，就认为水果可以替代主食和蔬菜，这可是大错特错！

要知道，水果里含有大量的果糖，会让孕妇体重超标！这不仅会增加患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的机率，增加分娩的难度。

所以现在最新的孕期营养建议：孕期要少吃或者不吃水果！这部分营养完全可以通过吃主食和蔬菜获得。

雷区四：多吃坚果有营养

坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，里面含有多量的不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育有好处。但是因为脂肪含量高，孕妈不应该多吃。但如果实在在乎宝宝的智力发育，可以爱孕期给自己适当补充一下DHA，它也是一种对不饱和脂肪酸，孕期补充，不仅有助于孕妈睡眠、情绪，还有益于胎儿大脑细胞的分化、增殖和视网膜细胞的发育，让娃眼睛亮，脑瓜灵。

最后啊，再给大家重点敲敲小黑板：孕期营养讲究的是：均衡多样化，充足不过量。不仅要吃好，还要吃对，更要吃得健康。只有妈妈吃对了，胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们，你们吃对了吗？