每个人都应该每天做一些运动。现在大多数人都会注意到这一点。他们经常利用休息时间去健身房和户外跑步。怀孕也不例外。

怀孕初期可以去健身房锻炼吗？

　　怀孕初期要是你是上班的，就相当于运动了，要是不上班就只能是散步，多吸收新鲜的空气，因为前三个月宝宝还不是很稳怕流产，所以一般不适合剧烈运动 孕前三个月和孕后三个月不能同房。

俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。　　

一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。　　

二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。　　

三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

给一些孕妈妈的运动方法：

由于怀孕时期会胀奶，建议穿着合适的运动内衣保护乳房。运动时应穿着宽松、凉爽、吸汗功能的衣物，避免穿着太合身的紧身衣。进入怀孕中期，肚子逐渐变大、变重，运动时建议使用托腹带支撑腹部，以免造成肌肉、韧带过度拉扯，产生下坠不适的感觉。

1、散步

轻松的步行可以让妳保持健康，不会刺激膝盖和脚踝，且到户外散步也可以呼吸新鲜空气，改善疲倦状况。散步在整个怀孕期间都是安全的，并且可以融入您的日常生活中，目标是每天步行至少20~30分钟，每周五次，或是坐公交车捷运时提早一站下车，傍晚到公园散步等。　

2、游泳

游泳是一种理想、安全的运动，可以锻炼手臂和腿部，且孕妇体温较高，游泳可以消除燥热，还能舒缓下背部疼痛和膝盖关节、怀孕后期脚踝水肿等的负担。

3、慢跑

慢跑是促进心肺功能最快捷有效的方法之一，妳可以根据个人身体可负荷状况调整距离，但是如果孕前没有慢跑习惯，怀孕可能不是开始慢跑的最佳时刻，最好还是从更温和的运动，如散步或游泳开始。

4、瑜伽 孕期瑜伽有助于保持肌肉张力和灵活性，改善身体姿势。比起前面三项运动，瑜珈对关节负担更小。但是建议应搭配一些有氧运动，比如每周几次快走，锻炼心肺功能。 瑜珈伸展有助于保持身体柔顺，但记得不要过度，最主要目的是伸展紧绷的身体，而不是追求高难度的动作，选择适合的孕妇瑜珈课程，由专业瑜伽老师指导孕妇可以做的动作，也可以帮助妳放松和呼吸。从事瑜珈运动时可穿着专为孕妇设计的弹力舒适瑜珈孕妇裤，腰头可以支撑托腹，高弹力柔软材质可让双腿舒适不压迫，达到最好的运动效果。

5、重量训练

奇美医院妇产科医生徐英伦说过，你在怀孕前做什么运动，怀孕后都可以继续下去! 如果重量训练已经是妳的运动常规的一部分，那么现在你没有理由停止。先与医师和专业教练咨商评估，确认不是上述不适合孕期运动的高危险群，那么就安心运动吧!但记得不要过量，并随着怀孕阶段调整重量训练强度。

6、有氧运动

参加团体有氧体操课程，可以让妳有固定且规律的运动时间。只要确保每次锻炼的低冲击力，穿着合适的运动服装和运动鞋，保护好妳的关节，有氧运动对妳和宝宝都是安全的。

除了运动，孕妇还是需要一些护肤的，在护肤的时候也是要注意产品的成分

这款HABA（G露）安全性都是一级的，添加的丁二醇、1-2-戊二醇、透明质酸钠等都是保湿作用，孕期孕妈需要保湿的可以试一试。无香精无防腐剂孕妇慎用为零。

　孕妈不懂护肤的情况下，建议在手机上安装个小编公司的真我APP，在里面直接打开“孕妇模式”孕妇不能用的护肤品上面都会有显示。

还可以肤质测试，查询成分。如何管理自己的饮食运动，在这个软件上都能找得到，是不是很强大。