话不多说，直接开始本二胎宝妈的经验分享，精简好用，保证每样都物尽其用！0闲置！

一、0-12周（0-3孕月）

1、补充叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管畸形，国家规定孕产妇必须按量补充，可免费领取。

⭕一般来说，备孕期到孕12周可以补充叶酸0.4mg/d 或0.8mg/d。孕13周到分娩适合补充叶酸0.4mg/d。

2、孕期护肤品

因为怀孕之后皮肤变得敏感不少，脸上容易泛红，身上干痒到起小红点，所以当时对护肤品的要求就是上脸补水保湿，上肚保湿预防，上身维稳保湿。

✅洗面奶首选的是娇韵诗，泡沫很细腻，清洁力还不错，老公油皮表示不会有假滑感，我干皮洗完也不会觉得很紧绷，记得选择白罐。

✅珂润是我每逢换季敏感就会准备的一组水乳，温和不刺激但是保湿度对我这个大干皮来说确实一般，所以只要维稳之后就会换成娇韵诗（怀孕换季的时候用娇韵诗会有点过敏），怀孕2套护肤品交换着使用。

✅娇韵诗青春赋活精华水+双萃焕活修护精华乳

精华水质地略粘稠，但是很好吸收，四季保湿都在线的。精华乳春夏用略油，但秋冬无敌，宣称有淡化眼纹，修复毛孔的效果，刚上脸确实会觉得很好用，第二天起床就故态复萌。

3、预防妊娠纹

不是一个很喜欢涂涂抹抹的人，但是因为怀孕折腰。没办法，祖传长纹体质，一点也不敢懈怠，平时工作太忙没时间运动只能寄希望于涂涂抹抹，好在有效。

✅娇韵诗妊娠油大家都不陌生了，基本哪个明星怀孕都会被拉出来夸一遍，我也入手了，但是怀孕前期一直不敢用精油，大概孕6月开始用，一罐用到临产前。

✅孕10周左右我开始用的嫩芙叶酸孕纹精华乳，别的不敢说，保湿效果绝了。要知道保湿到位能预防80%的皮肤问题。

孕早期就像涂身体乳一样抹一遍也不敢按摩，后来搭配精油一起按摩，每天用精油洗澡之后，就坐等老公帮忙按摩，促进高浓度积雪草成分吸收事半功倍，尤其是孕晚期，不用都不行。

我确实没长纹，不仅仅是精华乳的功劳，日常也需要控制体重哦。

✅ 大干皮温馨提示：孕期也要注重身体保湿，不然干痒掉屑....稚芽身体乳是我一直到孕晚期才发现的好物，便宜大碗还温和好用，沙漠干皮觉得真的很滋润。

有高保湿性日本进口专利水解胶原成分，也是个孕妇品牌，哺乳期我也一直用着。

二、13周-24周（4-6孕月）

1、更换内衣

随着月份越来越大，一件舒适的内衣是必不可少的。注意怀孕之后胸部不是向前隆起，而是乳房的下半部分向两侧变大，选择合身的内衣方法：

没有尝试过无痕一片式内衣的准妈妈们，强烈推荐去试试，舒服到飞起~~

2、选购内裤

3-4个月开始显怀之后普通的内裤就会很勒肚了，买孕妇内裤的时候腰注意不止弹力大和宽松就能满足孕妈妈了，主要是前面的V型低腰设计很适合孕妈妈，尤其是后期肚子越来越大的时候。

3、胸部按摩油+霜

因为怀孕才注意起自己的胸部护理，感觉坚持下来，胸部皮肤变得紧实了很多，悄咪咪说感觉副乳都有点改善。

嫩芙胸部按摩油我用的比较快，吸收很好不会油腻按摩真很舒服，促进胸部循环平衡荷尔蒙分泌按摩之后可以不用洗掉，直接上乳霜，属于锁住水分提拉紧致胸部皮肤。（产后也坚持使用效果更佳！）

三、24-32周（7-8孕月）

1、小夜灯

孕中后期表示深夜太伤，尿频至少起夜2-3次，迷迷糊糊开大灯光线太亮躺回去又睡不着，简直大崩溃。真的强烈建议入手小夜灯，比台灯方便太多了，产后还能用来夜奶，不用担心会闲置！

2、孕妇枕

孕晚期睡眠真的是一个很大的问题，肚子上顶着几十斤的肉坨子怎么都睡不好，不能平躺，侧躺胎儿有重量，会给肚子造成压力....腰酸腿抽筋真的很要命，这个时候强推孕妇枕，虽然说不能完全缓解但是真的能缓解不少。

3、益生菌

过来人建议，便秘严重的话还是需要吃益生菌的。孕期很容易肠道菌群失衡，这个时候会加重便秘，专业补充益生菌才是正确打开方式。

四、32-36周（8-9孕月）

就2个任务：坚持预防妊娠纹+准备待产包。

可以列个待产包清单，方便查漏补缺！