众所周知，孕妇在怀孕期间会有各种不适的症状，比如干呕、食欲不振、便秘等等。如果有轻度便秘的现象，可以选择食物来治疗，不宜选用药物改善，以免产生副作用，药物对腹中的胎儿会有一定的影响。孕妇可以在饮食上作调整和改善，均衡饮食，生活和饮食上有规律，不仅对胎儿的健康成长有帮助，还能改善很多孕期的不适之症。那么，具体来说，孕妇便秘该怎么办呢？

孕妇便秘该怎么办呢？

1、缓解孕妇便秘可以多吃富含粗纤维的食物，生活中常见的粗粮、水果、蔬菜、竹笋等都是富含粗纤维的食物。粗纤维的食物能够促进肠胃道的蠕动，促进身体的新陈代谢，有效缓解孕妇便秘的症状。

2、缓解孕妇便秘可以吃富含维生素b1的食物，这种维生素b1主要来源于豆类和瘦肉。维生素b1的主要功效是改善和恢复肠胃道的功能，促进肠胃道的蠕动，促使食物消化，使身体内的毒素和废物能够及时排出体外。

3、缓解孕妇便秘可以多吃油脂类的食物，平时大家炒菜都需放一些菜籽油、花生油，加入食用油不仅使食物色香味俱全。并且，还能够有效的滋润肠道，油脂类食物含有的脂肪酸能够促进肠胃的蠕动，能有效改善便秘的症状。

4、果汁和果酱能够缓解孕妇便秘的现象，果汁和果酱含有的维生素和糖分能够提供热量，提高身体的免疫力。其中，果汁含有的有机酸能够促进肠胃的蠕动，孕妇在便秘的时候可以适当吃一些果汁和果酱来刺激肠胃的蠕动，改善便秘的症状。

5、定时排便能够改善孕妇便秘的症状，早餐后人的肠道活动比较活跃，容易有便意。因此，早餐一个小时候排便是最佳的，养成良好的排便习惯能够有效改善便秘症状。

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