月经期间血压增高正常吗(月经期间血压会增高吗)月经期间血压增高正常吗(月经期间血压会增高吗)
高血压患病率飙升，尤其盯上了青中年。我们国家高血压病的患病人数基本上已经要超过3亿，接近4亿，庞大的高血压人群。不仅是人口大国，也是高血压大国，基本上每4个人中间就有1个已经患上高血压。近年来，高血压的患病人群在不断的增长，而且有一个特点，就是趋于年轻化。2016年国家卫计委发布的数据显示，我国18岁以上的成人高血压患病率是25.2%，接近高血压的1/4人群。近期的慢性病监测数据显示，在成人高血压的患者中间，有3/4以上是青中年，而且发病率的增长比老年人群更迅猛，这是一个严峻的趋势。
高血压对人体造成的危害长期且深远，危害总结起来主要包括心、脑、肾三个主要脏器的危害：
对心脏的危害。高血压时，心脏向血管射血的阻力增大，医学上称为心脏的后负荷增高，这样对心脏产生的压力升高，从而导致心脏肌肉弹性下降，收缩无力，最终心脏扩大，引发高血压心脏病的改变。对大脑的危害。长期的高血压控制不良会引起高血压脑病，患者可能会出现记忆力下降、痴呆等一些改变，严重会引起脑卒中的反应表现。比如说脑中风、脑出血这样一些情况。对肾脏的影响。高血压引起的动脉硬化是全身性动脉硬化，包括肾脏肾小球的动脉硬化，导致肾脏功能受损，可能会出现下肢的水肿，小便的蛋白量增加，还有就是夜尿增多等表现。引发高血压的原因很多，其中精神紧张是年轻人患高血压的重要原因之一。很多年轻人因为面对着巨大的生活压力和工作压力，就会增加高血压的发病风险。许多人情绪一旦波动紧张起来，引发交感神经的兴奋，血压会立马的升高。对已经患有高血压的人来说，心理状态也直接影响到血压的控制水平。比如很多病人都有这样的体会：脾气越大，血压越高；血压越高，脾气又越大，两者会形成恶性循环。
如果一个人情绪变化或压力增大后血压就升高，这个就是典型的精神压力相关的高血压，这种高血压有个专有名词：M型高血压。第二次世界大战期间出现过“围城高血压”，德国人包围了苏联的斯大林格勒，城内许多苏联人面对兵临城下的德国人，一夜之间患了高血压。这就是历史上有名的“围城高血压”，可见压力大会导致血压飙高！从这个典型的事件可以看出，恐惧、紧张、焦虑等心理因素会直接影响到人的血压水平。
当今社会，随着全球化和社会化的快速进展，人们面临越来越多的压力，精神心理问题越来越突出。如工作竞争激烈、房贷压力大、人际关系紧张等均会导致焦虑、抑郁等精神心理问题越来越多见。比如：有位金融机构的年轻的经理，工作出色，但是工作日每天下午2点到三点头晕，发现血压升高，平时休息日就没有这种现象。结果发现，这位年轻人在交易所做股票，每天下午3点是股票的收盘时刻，股票的涨幅和判断交易的过程，都让他承受巨大压力，所以血压飙升。
仅仅是读“压力”这个词就能让你感受到随之而来的不愉快症状：你的脉搏加快，随着你的身体开始感到撕裂和磨损，你的情绪变得更糟。普遍的看法是，压力也会让你的血压飙升。
压力会导致高血压吗？
虽然压力不是高血压的唯一原因，但研究表明，焦虑和慢性压力会增加患高血压的风险。原因如下：①焦虑和压力会导致血压和血管紧张素II升高，血管紧张素II是一种蛋白质激素，可使血管变窄。当你的血管变窄时，你的血液流动压力会增加，就像用橡皮管在给花园浇水，你用手指按压橡皮管末端的一部分，你会感觉水对胶皮管的压力增加。②持续的焦虑也会导致血管变异性降低，就如同胶皮管的弹性下降，这意味着血管不会有效地扩张和缩小。这也会导致血压升高。③焦虑还会激活交感神经系统，交感神经系统处理出汗、体温和心血管系统反射等因素。长期的压力可以更容易地打开交感神经系统的开关。这意味着血压可能更容易因轻微的触发因素而升高，并且需要更长的时间才能降下来。④交感神经系统还可以增加体内的钠含量，改变脂肪代谢，这也可能引发血压升高。
压力过后，血压恢复正常所需的时间越长，即使没有压力或焦虑，血压中断也越有可能持续。
什么样的压力影响血压：
当我们思考压力时，必须将其分为两类：急性和慢性。虽然两者都会导致血压升高，但它们都有不同的长期影响。
急性应激与血压:急性压力是指由特定事件引起的压力，比如艰难的工作期限或争吵。在这些情况下，压力症状是存在的，但一旦压力源消失，它们就会消失。急性压力会增加我们的心率，加速我们的交感神经系统，这反过来会升高血压。这种情况持续的时间因人而异，有的人只要有压力，血压就会一直升高——归根结底，针对这样的血压升高，考验的是我们如何应对压力！通常情况下，身体可以很好地应对这些急性压力导致的血压变化，大家真正应该担心的是慢性压力导致的高血压！！！慢性压力与血压：人们对慢性压力如何影响血压知之甚少。研究表明，随着压力存在的时间延长，身体可能会释放更多的压力荷尔蒙，从而导致血压升高。经历慢性压力的人往往睡眠更差，不经常锻炼，饮食选择也不好。——慢性压力会导致血压持续升高，增加中风或其他不良心血管事件的风险。什么时候急性压力变成慢性压力？
因为每个人都以不同的方式处理压力，所以很难找到急性压力转化为慢性压力的迹象。如果压力源持续数周，那么就有可能变成需要解决的慢性压力源。对压力的应对真的要归结为一个人如何感受压力！两个人可能处于完全相同的情况，对其中一个人来说压力可能比另一个人大得多。有些人能更好地应对压力，拥有更健康的应对策略或支持系统。
压力来临，我们的身体的防御系统都发生了什么？
人体内有应对压力的司令部，是下丘脑-垂体-肾上腺（HPA轴）体统，压力来临时，集体会激活这个本能性的生理系统，但即便紧急情况已经消失，我们还是会让这个系统继续保持开启状态，甚至在几个月的时间里让自己不得安宁，为了还房贷、人际关系、考试、职务晋升的等等而焦虑万分。通过过去几十年的研究，科学家们已发现，这种焦虑的持续影响是极具破坏性。如果一个人的HPA轴承受过度的压力，尤其是在婴幼儿和童年时期，就会给他们的身体、心理和神经带来各种各样长期性的不良反应。人体应对压力的过程称之为“稳态应变”（allostasis），维持这个稳态对人体造成损耗。如果身体的压力应对系统超负荷工作，那么，它必然会在压力之下越来越虚弱，直至崩溃。这个循序渐进的损耗过程称为“稳态应变”负荷，这个过程的破坏性效应会发生在身体的每一个部位。例如，紧急压力会使血压上升，以便于为需要对危险形势做出应急反应的肌肉和器官提供足够的血量，这是积极作用；但反复升高的血压则会造成动脉的粥样硬化斑块，而这又会直接导致高血压和心脏病的发生，这是它的消极作用。生命不能承受之压——所有的经历都会写到我们身体里。当我们在儿时，或者青春期，遭遇种种压力，我们身体的“稳态应变”负荷过重，儿童时期，如果“火警警报”频繁响起，而且往往“警铃”会“响到最高音量”，身体的应激反应体系都会派出全部“消防车”，而且每一辆消防车都会警声大作。如同“消防车砸碎一些窗户，让房间里的地毯浸在灭火泡沫里”，就如同血压升高、心率快、失眠、月经紊乱等等。所以，压力应激时，面对的最大问题并不是周围世界给身体带来的威胁，而是这些“消防车”给身体带来的伤害。压力是血压飙升的重要元凶！但是，好消息是管理压力很容易，而且是免费的！！！在你的生活方式中注入一些简单、健康的习惯可以帮助你降低压力水平。首先知己知彼，百战不殆！找到引发压力，有可以改善的原因。
哪些原因会导致高血压
工作时间过长。美国研究人员随机调查了超时的工作人员，发现高血压的发生率随着工作时间的增长而增高，每周工作40个小时的人，患高血压的机率比工作时间低于39个小时的要高14%；每周工作时间在41~50个小时的人，患高血压的几率要高出17%；工作时间超过51个小时的人则超过29%。长期睡眠不足。夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降，升糖激素下降,受损的细胞得以修复。经常熬夜使这种休养生息的神经内分泌调节倒错，胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来。不良的生活习惯。现在不少朋友的生活过得是多姿多彩，但这“多姿多彩”的生活，往往会有一些不良的生活习惯和饮食习惯，这都可能会造成血压升高，尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响。性格过激。性格与高血压的发生也有着密切的关系，性格脾气急躁的人更容易发生高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高。在一下情况更要当心血压上升1) 情绪波动。由于家庭和工作原因表现出的一些情绪波动，如忧虑、悲伤、烦恼、焦急、过喜、恼怒等，或因精祌较紧张，都会导致血压不稳定。2) 习惯性便秘。大便秘结是许多老年人常见的症状，常需服用帮助消化的药物等方法才能排便。但是，高血压病人若在大便时憋气使劲，血压就会急剧升高。另外，大便中的毒素，特别是吲哚在体内的积存，导致大便排泄不畅。3) 寒冷天气。关于血压与天气的关系，在高血压的哪些事的微信公众号里已经有过很多的说明,现在就简单说一下它为什么会导致血压升高。在预防和治疗高血压方面，一个经常被忽视的策略是管理压力。如果你经常感到紧张和不安，尝试以下多种方法来减轻压力。
保证充足的睡眠，得到足够的休息。睡眠不足或质量差会对你的情绪、精神警觉性、能量水平和身体健康产生负面影响。疲劳也会损害你的判断力，导致大脑迷雾。给自己留点时间，确保自己得到足够的休息，这一点很重要。午睡或早睡几分钟可以让你获得身体所需的宁静睡眠。运动。运动对心脏有益，不仅有助于减轻压力和降低血压，还能让你感觉良好。当你运动时，大脑会释放内啡肽，这是一种促进快乐的化学物质。目标是每天20分钟，每周3到4次，进行步行、跑步、游泳或抗阻力等体育活动，以促进血液循环。但要注意运动时间，正常人血压是呈现双峰一谷式的波动变化，一天中血压最高时共有2个时间段，第一个是在早上6:00-10:00，第二个是在下午16:00-20:00。血压最低的时间段是在凌晨睡觉时，血压常是最低状态。一天中血压波动有2个高峰，最好避开两个高峰期。减少咖啡因摄入。虽然许多人依赖咖啡因度过一天，但过量的咖啡因会增加集体压力水平。咖啡不是唯一的罪魁祸首——茶、巧克力、很多苏打水和某些药物都含有咖啡因。减少咖啡因摄入可以降低血压，减轻一些身体的压力症状，如心率加快或感到紧张不安。经常逗笑自己。笑是一剂良药！笑可以提升心情，让你感觉更好。读一本笑话书，和家人一起傻笑，或者看你最喜欢的喜剧，然后用笑来消除压力。深呼吸。当你在生活中感觉到压力的时候，不妨通过深呼吸的方法来进行缓解，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果再配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松。当你感到压力时，冥想可以帮助你平静下来。各种免费的冥想或正念应用程序都可以下载到你的手机或平板电脑上，网上也有很多有指导的冥想。学习放松技巧。冥想、渐进式肌肉放松、引导想象、深呼吸练习和瑜伽都是强大的放松技巧和减压方法。加强你的社交网络。通过上课、加入组织或参加支持小组与他人建立联系。磨练你的时间管理技能。你越能有效地兼顾工作和家庭需求，你的压力水平就越低。如果可能的话，试着解决压力。不要让紧张的情况恶化。举办家庭问题解决会议，在家中和工作中运用谈判技巧。10.调整自己。给自己按摩一下。真正享受一次体验：例如，慢慢吃，真正关注每一口的知道和感觉。散步或小睡，或听你最喜欢的音乐。
11.与你爱的人交谈，寻求帮助。打电话、视频聊天和发短信都是与你身边的人保持联系的好方法，哪怕只是几分钟。花时间谈论任何事情——甚至讨论一些普通的话题，比如你为晚餐做了什么，都可以帮助你放松心情。不要害怕向你的配偶、朋友和邻居寻求帮助。如果压力和焦虑持续存在，请咨询医生。
除了这些减轻压力的方法，再加上健康的生活方式——保持健康的体重、不吸烟、定期锻炼，以及包括水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪的饮食——高血压可能已经成为过去。
温馨提示：
压力大血压高吃什么好？
坚果：坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖、高胆固醇等健康问题。豆类：豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有植物异黄酮，也对控制血压有好处。脱脂牛奶：脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。石榴汁：石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。精神压力引发的高血压，在药物使用方面，需要联合进行降压及抗焦虑或抑郁的治疗，使用药物控制焦虑或抑郁症状，可以提高降压的效率，减少降压药物的使用量，容易使血压控制达标。β-受体阻断剂，对于焦虑合并高血压的疗效较为显著，普利类或沙坦类的降压药，也会同时具有抗焦虑的作用，可以找那些有经验的大夫指导服用。
临床试验证明，高血压越早治疗越好，如果发现及时，完全可以恢复到正常血压水平。
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