一个人睡十小时正常吗(一个人睡十个小时正常吗)

中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》显示，我国民众睡眠不足。

只有7.97%的人睡眠时长超过8小时。

具体数据如下，近十年来：

入睡时间晚了两个多小时；从晚上十点半推迟到了零点三十三分。

起床时间晚了37分钟；从早上七点，推迟到了七点半。

睡眠时长从8.5小时缩短到7.06小时，减少了将近1.5小时。

近10年来睡眠时长对比

睡眠不足的危害

大家都知道，睡眠不足危害多多，最直接的危害是白天精神不好，影响工作和学习效率。

长期睡眠不足还会导致记忆力衰退、智力下降，就是俗称的“变傻”。

此外，睡眠不足还会让人发胖。特别是需要保持身材或者减肥的女同胞们，记得一定要保证充足的睡眠。不然辛苦减肥瘦一点，熬夜一晚胖回来。

熬夜使人发胖

为什么睡眠不足

手机党

近年来，大家使用手机的次数和时间都越来越长。动辄一天四五个小时。而睡前刷手机也成为导致睡眠不足的一大元凶。

睡觉前想着“我再玩三分钟就睡。”

三个小时后，仍旧抱着手机刷得欢快，还一边充着电。

早点睡

打工族

白天996，下班到家就已经很晚，还要时不时回复工作群消息。

好不容易有一点自由支配时间，想放松一下，看看综艺、刷刷手机，时间不知不觉就过去了。

身体被掏空

宝妈或宝爸

另一个容易缺少睡眠的人群是孩子妈或爸。哄孩子睡觉的酸爽，谁哄谁知道。具体表现为：

充电5分钟，通话2小时：精力非常充沛，如果家长不陪着玩，把精力发泄掉，孩子是不会睡觉的。

放炸弹：必须抱着睡觉，放下就醒。无论你是悄悄地放、小心翼翼地放、做贼似地放，这些统统都没用。一放就炸，所以被调侃为“放炸弹”。

夜醒：冷了、热了、尿了、饿了…孩子夜醒的理由多种多样，一个晚上总会遇上一两次，三四次，七八次…

绝望...

#标签：健康 睡眠 熬夜