内八字多大能恢复正常(内八字大了可以自己恢复么)

#走路内八字# #全球约1/4的人群正遭受足踝伤痛#

在孩子蹒跚学步时期，可能因为过早使用学步车，孩子腿部肌肉力量不够导致走路内八，长期如此甚至出现明显的X型腿。

很多家长都以为这没什么，只要将鞋子反穿就能恢复正常。

甚至有老一辈还会采取绑腿纠正；这些错误的做法正在抑制孩子的骨骼发育。

内八字，在医学上叫做足尖内指，因为明显可见脚尖相向，脚跟往外，小腿有旋转的趋势，在膝盖并拢的情况下，踝关节并不能并拢。

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内八步态小影响？实则危害大

内八步态，最多就是孩子走路不太美观？其实，很多内在影响正在悄然发生，且无法用肉眼判断。

人体受力本就是一个相互关联的机制，长期内八步态导致身体重量大多集中在足弓内侧，使骨骼变形或损伤，如胫骨内旋、股骨内旋、骨盆倾斜。

内八步态走路时，双脚打架，容易被自己绊倒，且脚部容易产生疼痛和疲劳；

还会出现明显的膝盖内扣，膝外侧韧带过度被拉伸而变得松弛，导致膝关节稳定性下降，膝盖内侧易发生疼痛、肿胀等；

由于胫骨、股骨旋移，带动骨盆倾斜，容易导致关节磨损，过早出现关节炎，甚至引发高低肩、脊柱侧弯等一连串问题。

如何判断孩子步态异常

● 注意观察姿势

观察孩子的日常是否喜欢W坐，或走路内八

● 走路不稳，容易摔倒

● 观察鞋子磨损情况

内八步态通常来说，前掌内侧和鞋后跟外侧磨损比较多，此外，还要看体重、鞋子新旧程度，及有没有后跟旋前、O型腿等，这些因素会也影响磨损结果。

如有以上情况，应及时接受规范诊治。

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导致内八步态的原因

1、宫内姿势影响

因为孩子未出生前在宫内受挤压，导致出生时双腿呈钩形足或者内翻足，这是正常情况。

大部分不需要治疗可以自行恢复，少部分则出现内八步态。

2、胫骨/股骨内旋

早期生理原因，加上生活中姿势的不正确，长期会加重胫骨或股骨旋转而出现较严重“内八”。

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内八步态矫正有必要吗

孩子3岁前，生理性的胫骨内旋导致的内八字步态属于正常，无需做出干预，3岁后会逐渐恢复正常。

孩子3岁后，家长要密切关注孩子的步态、足部发育情况，如果未有好转，要及时寻求专业帮助，进行保守矫治，避免进一步造成不可逆的后果。

孩子足部发育黄金时期在3到7岁，7岁之后就会步入一个成长稳定期，且有可能进一步导致扁平足、后足内外翻、X型腿等问题出现。

在16岁之前，足部的骨骼形态一直处于稳定发育期，矫正效果良好，往后随着年龄增长，风险变大，手术的可能性也变大。

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预防胜于治疗，请及时纠正

1.注意姿势、参与健康筛查

注重幼儿骨骼健康筛查，随时注意孩童之姿势习惯，包括坐、站、走、躺等姿势，不良姿势会影响肌肉、韧带、骨骼发育，易导致扁平外翻足、内八字、X腿（膝外翻）等足部疾病发生。

如发现腿形、步态异常，及时寻求骨科、足踝专科医生或专业机构的帮助。

2.穿合适的鞋

选择正确的鞋，让足部健康发育是关键。应选择后跟硬的，可以为足部提供稳定性，不要穿软软的鞋，也不要穿过大的鞋，挤脚的鞋，应穿合脚的鞋或者专业的矫形鞋垫。

3.加强力量练习

加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。

1）原地双脚并拢向上提蹬练习；

2）蹲起训练，两脚外旋站立，分开与肩同宽，做下蹲起立动作，可加强小腿外侧肌肉和踝部韧带的力量。

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步态矫正训练3个方法

1、直线走

脚尖向前，双脚平行，一前一后在一条直线上，是消灭内八步态的最简单方法，刚开始孩子会有些不稳，可在家长陪同下多加练习，步态会逐渐改善。

2、脚尖朝外走路

脚尖朝外，类似外八步态，但是要注意随时观察矫正效果，以免内八字变成外八字。

3、跑步矫正

在田径场的跑道线上跑步矫正，要使每个脚印都落在跑道或与直线平行，这样可以有效矫正内八步态。