1.婴儿睡眠充足的标准

清晨自动醒来，精神状态良好。精力充沛，活泼好动，食欲正常。体重、身高能够按正常的成长速率增长

2.影响睡眠的因素

睡前过度兴奋，室内温度或被子不适合，睡前过饱，睡眠姿势不适合，有小便，睡眠环境改变，疾病等因素

3.尽早养成婴幼儿独自睡觉的习惯

婴幼儿出生就要养成独立入睡的习惯。

1）对0-2个月的婴儿可轻轻拍打入睡

2）对3-6个月的婴儿可在有睡意时放到小床上，自己入睡

3）对7-12个月的婴儿，可陪伴在身边，让婴儿有足够的安全感

4）3岁左右可以安排独立睡一间房

4.有助于帮助孩子形成良好睡眠习惯的方法

1）安静、舒适的睡眠环境：保持卧室安静，光线柔和，空气清新，温湿度适宜，让孩子一到这种环境就产生睡意

2）睡前活动：睡前要保持孩子平静，不要过度兴奋

3）睡眠音乐：轻柔的音乐有催眠作用

4）避免不良睡眠行为：如含着东西入睡、抱着、摇着入睡

5）建立睡眠常规：按时上床、按时起床。2-3个月可固定些活动，如洗脸，洗澡后睡觉。

6）帮助分辨昼夜、固定睡眠时间：白天多活动，小睡时间不可超过4小时

7）爱抚：如孩子不能自己入睡，可以轻轻抚摸，慢慢缩短睡前爱抚时间，让孩子逐步过渡到自己入睡

5.睡眠安全

不要在婴儿床里放任何可能堵住孩子呼吸的物品，包括长毛绒玩具。避免放有绳索的物品和那些有尖锐角的物品。同时确信所买的婴儿床符合宝宝睡眠的安全标准。

6.婴幼儿寝具的选择

1）婴幼儿的床要安全舒适，便于操作，床围栏的高度不低于66cm，间隔约为6cm

2）婴儿床要放在离窗户或空调稍远的位置，以防受热受凉

3）婴幼儿的被子要松软适度，大小合适，薄厚适中，要经常晾晒。床单、被罩等应选择纯棉制品，出生3个月内的婴儿一般不需要枕枕头，3个月以后可选择大小合适的枕头，枕套应用纯棉布料，枕芯应每周一次在太阳下晾晒。