人正常一个月要喝多少水(人一个月需要喝多少水)

水是生命之源，保证充足的水分摄入对于人体而言非常重要，这样才能够帮助维持人体正常的功能运转，增强自身代谢能力，促进体内毒素排出，呵护自身的健康。

多喝水确实对身体健康有好处，不过很多人在平时喝水的时候也是比较纠结一天应该喝多少水呢？

关于这个问题也有一句俗话常说“一天八杯水，疾病不找我”。所以很多人在潜意识里就认为每天喝够8杯水，有利于预防疾病的问题，有利于个人健康，那么关于这种说法到底是真是假呢？每天8杯水到底对不对呢？一起来了解一下。

当身体出现一些不适的情况，很多人认为多喝水就有利于个人健康，但目前尚未有证据证明过量饮水的话，对身体健康有好处。

而且关于每天喝8杯水，这个理论，在宣传日常生活中根据身体所需适量增加饮水量，但是在实践过程中也并非完全饮用八杯水。

因为每个人在日常生活中排出的水分都是不一样的，所以在生活中也不要过度渲染，每天喝8杯水，这个理论也要结合个人的身体状况来调整。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日的饮水量应该控制在1500~1700毫升，以200毫升为标准倍来计算，大约也就是6~9倍，而若以500毫升的标准呗来测量的话，大约就是3~4倍，所以如果是8杯水的话，实在是太多了。

而很多人认为，多喝水对身体健康有好处，但其实并非如此过量饮水的话，并不能够帮助身体代谢毒素或者是改善肾功能，真正要代谢毒素还要看肾脏和肝脏的能力，相反过量饮水的话，很容易就会造成水中毒的情况，也会加重肾脏肝脏的负担。

所以在平时一定要注重控制好饮水的量，保证合理均衡的水分摄入，才有利于自身的健康。

1：经常久坐久站的人

对于一些长时间久站的人或者是长时间久坐的人，一定要注意及时补水，因为本身长期久坐久站都会对身体造成一定的影响，也会影响到体内的血液循环，很容易导致血液循环不流通，导致心血管疾病的问题产生。

所以在平时要注重多喝水，能够帮助增强代谢，排除毒素，排毒过速，进血液循环维持血管的通畅，保护人体的健康。

2：有痛风症的人

如今生活，患上痛风的人群越来越猖獗，严重影响人们的健康生活，之所以出现这种情况，也是由于体内尿酸升高所引发的一系列病症。

所以在平时要注重多喝水，能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素以及多余尿酸的排出，有利于体内尿酸的问题，降低患上痛风的几率，保证身体的健康。

3：有结石的人

如今生活中像结石的种类也是比较多的，比如说尿酸性结石，泌尿系统结石肾结石等等而对于这类人群来说，体内结石形成了坚硬的物质。

而小部分结石也是可以通过体内的代谢产物尿液排出，大部分结石也是需要针对性的治疗，所以在这个时候一定要注重多喝水，能够帮助增强代谢，促进小结石的排出，减轻身体的负担。

4：有便秘的人

如今生活中，便秘的人群也是越来越常见，而长期便秘，毒素垃圾无法及时排出，堆积在体内，也会加重肠胃负担，导致肠道疾病高发，严重影响人们的健康生活。

所以在平时，要注重及时补水，能够帮助增强自身代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，起到润肠通便的效果，有助预防便秘。

1、有肝脏疾病的人

对一些存在肝脏疾病的人群来说，其实在日常生活中一定要注意是不适合多喝水的，因为肝脏主要作为体内的排毒代谢器官，肝脏受损代谢能力就会造成损伤。

而多喝水的话，就会加重肝脏的负担，控制不好就会导致体内体液循环紊乱加重病情的发生，建议还是要注重控制好喝水量。

2、肾功能不全的人

对一些肾功能不全的人群来说其实也是不建议多喝水的，因为这类人虽然说多喝水能够帮助起到养肾护肾的效果。

但是肾功能不好，代谢能力变差，大量饮水反而会加重肾脏的负担，导致肾脏功能退化诱发肾脏疾病的危险，所以也是要注重控制好喝水的量，才有利于呵护肾脏健康。

3、未满六个月的婴儿

对于一些小孩子来说，在平时也要注重控制好喝水的量，特别是未满6个月的婴儿。各个脏器还没有完全成熟，特别是肾脏大量饮水的话，就会加重肾脏的负担，导致孩子健康受到影响，所以也是要注重少喝水。

4、心脏不好的人

对于心脏不好的人群来说，在平时也要注重控制好喝水量，如果大量水分进入体内并被人体吸收之后，体液明显增多，血液变稀，所以血液容量就会增加，这样就会加重心脏负荷能力，从而导致心脏功能受到损伤。

有关喝水，你还知道哪些好处与禁忌呢？可以在下方评论分享一下。