正常饮食一个月瘦了6斤(饮食正常一个月瘦了6斤正常吗)

自从身边朋友陆续传来各种疾病的消息开始，才真正意识到让自己健康地活着是一件多么幸福的事。

我是那种很结实的身材，首先减重，坚持一个月，减了6斤，我觉得这个数字对这个年龄来说算正常吧。

具体做法

1、改善睡眠，以前都是随心所欲，经常看手机到凌晨。现在每天因早起，晚上10点开始就有睡意了，马上上床，关灯，回忆一下今天的事情，慢慢就入睡了。

2、改变饮食，原来都是米面肉汤随意吃到撑的状态，现在早起鸡蛋牛奶，午餐晚餐都吃，少吃一点，饭后一会儿就有饱的感觉。偶尔吃点巧克力，肥肉。

营养早餐

麻辣牛肉满足味蕾

食堂的午餐

3、坚持运动，每周坚持早上空腹锻炼4次，每次1小时左右的快走，拉伸，晚上5次跳操1.5小时，拉伸。

晨起公园快走，体重减轻了就开始慢跑

除了体重减轻，整个人的精神面貌也焕然一新，脸上更有光泽，自己就觉得走路更有劲了。坚持，今年的小目标，瘦20斤[赞][赞][赞]