125斤一个月瘦10斤正常吗(125斤一个月可以瘦多少)

对于我来说相差10斤的体重，是见怪不怪了，因为每一年夏天到冬天都是如此。

冬天胃口好呀，就算我有保持运动，还是抵挡不住体重的增长。

以前我是长的也快，瘦得也快，但随着年纪的增加，发现长肉是很快，瘦的却很慢，跟代谢也有一定的关系！

大概是二月十几号，开始减肥，减肥前去吃一顿烤肉，想着这是减肥前最后一顿大餐了，之后要吃的简单些了。

减肥的最后一段大餐，而然…..

对于吃货来说，太难了！美食的诱惑，一度地去控制饮食、人会不开心，稍微放纵瘦下来的体重，马上就回来了！

接下来我就跟大家分享一下，我是如何在两个月内瘦10斤的！

首先每个人的身体都是不一样的，不要想通过什么“捷径去减肥”，吃药物之类的，像我这么抠的人，我也不会花这些钱去做这些事情。

运动是一定的，俗话说得好“迈开腿，闭上嘴”。运动的选择有非常多，我的选择，就是居家运动，既省钱，又省时间，还省力，各大网站App上面，有很多健身博主的视频。

我有运动基础，运动搭配如下：空腹慢跑、H IT力量，健身操和燃脂舞和拳击操！

早起喝杯温水之后，开始半个小时的空腹慢跑，我就在家里原地慢跑，大概能消耗330卡左右！（小米手环数据）

早起空腹慢跑肯定是有前提的，需要晚上早点休息，并且在自己上班，不迟到的情况下，还能有半个小时的运动。

如果今天都没有时间运动了，那我会把慢跑的时间加长10分钟，这就是我今天一天的运动。

“步行”能够到达的目的地，我都会选择“步行”前往！

空腹慢跑是现在，每天都会坚持的一个运动，体重从115瘦到110左右的时候，大概一个月，我进入了一个瓶颈期，是在有运动的前提下，不掉秤了！

我才开始尝试空腹慢跑，就用了一周多的时间，本来维持不动的体重，开始往下降！

我查了有关空腹运动的一些好处，能促进新陈代谢等等……当然前提是要根据自身情况，有些人并不适合空腹运动！

空腹运动不单单只有慢跑，可以选择很多种、跳操、跳绳，减脂舞都行，总之是能坚持的。

我选择空腹慢跑理由，因为它简单，可以边跑边追剧，30分钟很快就过去。

早上的运动结束之后，去忙该忙的事情！

早上30分钟的空腹慢跑➕力量运动

早上30分钟的空腹慢跑➕燃脂操

早上30分钟的慢跑慢跑➕拳击操

三天为一组休息一天，你们也可以根据自己的时间去调整，只要你能坚持运动，想怎么调整都是OK的！

如果今天很累，不想运动，那就不运动，让身体休息。

在饮食上面一开始，我还想通过控制饮食，达到快速瘦身回来的效果，但是发现那是不可能的，吃货是没办法控制饮食的。

拿我自己打个简单的比方，我通过控制饮食瘦了两斤，然后跟朋友出去吃饭，或者应酬，一顿饭两斤就回来了。

前面的五斤肉，基本上是这种反反复复，来回切换的体重数字。

他说：“我一点也不推荐大家，只吃减脂餐减肥，因为根本是没有办法坚持的，一个减肥最少要两三个月，你有办法每天都吃减脂餐，做减脂餐吗？并且不外出吃饭！一旦你不吃减脂餐了，反弹就非常快”。

“所以平时吃什么，减肥时候还是吃什么，平时吃十分饱，减肥的时候就吃七分饱，既满足了口欲，又能达到减肥的效果，再加上运动！虽然短时间内效果不会那么快，但反弹绝对不会那么大”。

这套对我是非常有用的，加上慢跑和其他运动，瓶颈期之后又瘦了五斤，并且是在饮食没有控制下，该吃什么就吃什么。

想吃烧烤吃烧烤，想吃汉堡吃汉堡，只要肚子有点撑了，就告诉自己可以停了。

面条我的最爱

烧烤配肥仔水的快乐

自制大肉包

这就是我通过两个月，瘦10斤下来的心路历程，看着是不是很简单，又很省钱，不需要买这个，也不需要买那个，就是靠自己！！！

今天早起的体重

我的理由非常简单“利益”，减肥带给我的“利益”多吗？如果多就能坚持，不给我带来“利益，我肯定是做不到的。

还有一个，因为我每年的体重，夏天和冬天差10斤，我不瘦回这10斤，夏天的衣服也可以穿，但是没那么好看，哈哈哈哈……

我自己并不喜欢，很瘦很瘦的身形，我喜欢有线条，所以只能通过运动。

总的来说身体是自己的，只要健康的前提下，胖还是瘦，不影响到自己都是OK的 ，别人怎么看，怎么想，有什么关系呢？

减肥最重要的就是心态，不要给自己制造焦虑，也不要给自己制造压力，接受每一个时刻的自己，有健康的身体比什么‬都强‬！

好啦……希望所有在这个夏天，想要减肥的小伙伴们，都能瘦到自己理想的体重，都能拥有一份健康的身体。

低碳出行中

张姐儿Cc

爱旅行，爱生活，爱家人

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