中年妇女每天睡6个小时正常吗(中年人每天睡6个小时正常吗)

女人45岁之后，就会很快进入更年期，而更年期是每个女性一生中都要经历的阶段，在进入更年期之后身体或多或少的都会出现一些变化，睡不着还心情烦躁，这种痛苦真是无法用言语来表达。

那么在进入更年期之后，想要心情好，睡个好觉该怎么办呢？建议女性坚持这2勤5多，舒缓身心，让你轻松入眠。

一、2勤

1勤：勤于运动

白天可以坚持进行一些适量的运动，多出门走走，不要宅在家里，游泳、瑜伽、散步、广场舞都是不错的选择，多运动帮助锻炼身体，还能够释放不良的情绪，一举多得。

2勤：勤社交

多参加一些社交活动，或者是跟团旅行、公益项目等，不光可以扩大自己的朋友圈，减少对琐事的困扰，还能帮助转移自己焦躁的情绪，让生活变得更加充实。

二、5多

饮茶对于更年期的女性来说，是一个十分便捷有效地调节睡眠的方式，坚持多喝这5道茶，不仅可以帮你睡得安心，还能够舒缓情绪，快来看一看。

1、海膳坊玫瑰花茶

许多女性进入更年期之后，不仅能心情焦虑睡不好，还会出现皮肤干燥，面色暗黄的情况，这个时候的就可以考虑一下玫瑰花茶。这里推荐海膳坊玫瑰花，它以新鲜的玫瑰花苞为原料，经过人工的筛选，保证了玫瑰花的完整性，使得每一朵干花都完整、饱满，没有破碎，品质十分优异。

经过热水冲泡的玫瑰花茶，其中的单宁酸、维生素A以及葡萄糖等成分析出，成茶之后甜香扑鼻，入口后滋味甘美，仿佛置身于玫瑰花海中，非常适合更年期的女性朋友，若家里有更年期的女人可常备。

2、牛蒡茶

牛蒡是蓟家族绿植的成员之一，它可以在各种各样的地貌上轻松地成长发育，深深地扎根在土地中，充分地吸收了较多的养分，叶子十分肥厚壮硕。牛蒡茶是以牛蒡根为原料，经过一些复杂的生产程序制成的纯天然茶品，非常适合更年期女性来饮用。

取10片左右的牛蒡放入茶壶中，倒入95度左右的滚烫开水，浸泡40秒左右，茶味可以充分溢出，泡好的汤汁色泽金黄，带有诱人的香气。

还可以搭配一些冰糖、红枣、枸杞等食材一同冲泡，轻轻抿上一口，香味宜人，那些所谓的焦虑、烦躁的情绪或能远离你。

3、华中医枸杞茶

红枸杞是生活中很常见的一种滋补食材，性质十分温和，常见到用来煲汤使用，将它冲泡后以代茶饮，其营养价值不减，在不少人杯中都可以见到它的身影，日益受到人们的喜爱。

这款枸杞是优选个头饱满、色泽红润的成熟大果，经过各种加工手段制成，使得其中的甜菜碱、胡萝卜素等营养成分都保留下来，冲泡的时候加入热水闷泡即可，汤汁红润透亮，入口十分甘甜。

女性常喝枸杞茶，有滋养身体的作用，喝上一口感觉整个人都舒服了，喝完之后把果实吃掉，其营养价值可以得到最大的发挥，受到很多人的青睐。

4、茉莉花茶

“茉莉茉莉，愿君莫离”，茉莉花气味芬芳，颜色洁白，用来窖制花茶十分适合，茉莉花茶属于花茶的一种，是将茉莉花瓣和新鲜的绿茶为茶胚，按照一定的比例混合制作而成。

其干茶外形秀美，条索细直均匀，兼具了茉莉花的芳香和绿茶浓郁清新的天然茶味。

取适量的茉莉花茶置入杯中，加入八十度左右的水进行冲泡，茶汤的颜色黄绿透亮，香味浓而不冲。

品饮之后，口感绵软又不苦不涩，花香的淡雅从茶汤中流露出来，唇舌之间有暗香浮动，滋味十分醇厚鲜零，这种沁人心脾之感，令许多人难以割舍。

5、青驰菊茶

菊花茶是生活中十分普遍的花草茶之一，我国作为菊花的故乡，目前全国种植菊花的范围十分广泛，出产的菊花不仅色彩鲜艳，并且姿态多样，不禁使人挑花了眼，若不知道如何选择，选择产自开封的青驰菊准没错，其不仅外形硕大美观，内置营养更是丰富，还曾被作为是北宋的贡品，直至今日还有不要人用它送人待客。

青驰菊集色、香、味于一体，盛开时花盘圆润硕大，带有清新的菊香味，用热水冲泡之后，丝丝的花瓣与茶水相互交融，内部菊甙、水苏碱、类黄酮开始溶入水中，舒散出清新花香味，其汤汁明亮透彻，入口后味道甘甜醇正。

更年期的女性朋友总是烦躁、焦虑，每天喝一杯青驰菊是非常合适的。另外，不少更年期的女性眼睛总是干涩，这个时候也可以尝试一下青驰菊，已经成为不少女性钟爱的饮品之一。