正常吃完饭会不舒服么(为什么吃完饭会不舒服)

1、靠门(墙)站立15-30分钟。在这个过程中可以听音乐，也可以听英语听力，注意力也会高度集中。在站立的过程中要放松，但是也要严格站姿，两手可以按肚脐周围按摩，在学习中也能健身。

2、超慢走：不管有多赶时间，饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈，听着音乐或者跟同学朋友聊天，在愉悦的氛中获得身体的放松。

3、爬楼梯：大跨步地爬楼梯，但是速度一定要慢。这样不仅锻炼了腿部肌肉，也增加了肠胃的蠕动。

注意事项：

1、在吃饭之后不要喝浓茶，因为在茶叶中含有丰富的单宁酸，在吃饭之后喝浓茶的话，单宁酸会和还未消化的蛋白质相互作用产生沉淀物，这样会影响人体对蛋白质的吸收，而且茶叶中的一些物质还会影响人体对铁的吸收，长期这样做的话会引发缺铁性贫血。

2、在饭后也不要吸烟，吸烟本来对人体的伤害就很大，因为在饭后身体的部分组织处于消化状态，这个时候吸烟就会让烟中的有害物质大量被吸收，会对消化道等产生刺激，造成的伤害比平时吸烟要大很多。

3、在饭后可以对腹部进行适当的按摩，力度不要过大，通过按摩可以加速肠道的蠕动，能够加快血液循环，从而有利益肠胃功能的增强，这样也能够加快对食物的吸收，但是也不能立即按摩，建议隔半小时之后按摩。