减肥期间例假提前2天正常吗(月经前两天减肥)

女性一般在14岁前后开始出现月经现象；在16岁前后，卵巢开始出现排卵现象，月经开始形成相对稳定的周期。

标准的月经期是28天，接近一个自然月。事实上也有很多女性是21天，长的也有超过35天的，只要是有规律的一般都是正常的。

大多数女性会在50—55岁绝经，之后就再五月经的烦恼。而在绝经之前，一般会经历5—10年的月经动荡期，也就是我们常说的更年期，一般在45岁前后开始直到绝经，月经会变得毫无规律。

女性35岁后，月经期总提前，与4种饮食习惯也有关

女性在35岁前后，卵巢功能还是明显下降，分泌的性激素开始减少，所以生殖系统功能开始衰退，月经容易受到一些不良生活习惯的影响而出现波动。如果发现月经总是提前几天，而饮食方面有以下4种习惯，要尽快纠正。

1、经常吃生冷的食物

常吃生冷的水果（尤其是冬季）；喝冷水或冷饮、喝啤酒等习惯，需要马上纠正。

无论是喝水还是吃其他的食物，建议以40—60度的热度为好。不要吃温度过低或过高的食物。

2、喝酒

包括白酒、啤酒、红酒或者是鸡尾酒。含有酒精食品或饮料，容易一个像人体内分泌心态功能，感染正常的月经周期，所以要尽量避免。

3、节食减肥

女性过了35岁之后，代谢功能下降，人体容易肥胖，如果想要减肥，一定要注意方式方法。

如果经常节食减肥，过度的偏食素菜，或肉类，都容易导致营养不良现象的发生，干扰人体挣到的代谢以及内分泌功能。

35岁后的女性，由于工作量比较大，因此对能力的需求会比较高，建议每天要吃够主食，新鲜的蔬菜与瓜果，同时也需要吃一定量的肉类，以瘦肉、家禽，鱼类鞥肉食为佳。

当然，更加需要合理的运动锻炼，可保持身材，同时也能提高人体代谢功能。

4、乱吃保健品

35岁以后的女性，面对人体的衰老不能束手无策，很多人会想到花钱购买一些保健品、护肤品等来保持自己的青春与美丽。

定市第一中医院内分泌科副主任医师张英泽表示：

保健品也不适合长期食用；每个人的身体情况都是在不断的变化或改变，而保健品里所含的物质是一成不变的，当身体所需补充足量后，再增加这种物质，就会对身体造成负担，或转换成“垃圾”，堆积在体内时，可能会导致一些疾病。

可见，乱吃保健品对人体健康并无好处，还可能加重人体代谢负担，干扰人体正常的代谢功能，尤其是激素类保健品或药品，不要乱用。

除此之外，在饮食方面建议：

1、每天吃够12种不同的食物，每周吃够21种不同的是，其中包括谷薯主食、肉类食物，包括鸡蛋、牛奶；豆类及其加工食品，坚果以及新鲜的蔬菜与瓜果，保证营养均衡。

2、每天喝水1500毫升左右；

3、一日三餐定时定量，以清淡易消化为主，少吃重口味食物。

在生活的其他方面建议：

1、养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，避免身体长期处于疲劳状态。

2、坚持运动锻炼，每天运动时间不少于30分钟，尽量避免久坐、久躺以及吃饱就睡等不良习惯。

3、保持乐观的心态，尽量避免焦虑、紧张、抑郁，暴脾气等现象。

35岁后的女性应该注意自己的情感；夫妻之间，应该多交流与沟通，合理满足自己的生理与心理需求。未婚的女性当然也要注意自己的情感归宿。越是和睦的家庭，对于女性来说越有利于身心健康。