血液的生成和运行才能正常(血液的生成与运行)

养心是十分必要的事情，心脏不好、心态不好、心性不好，健康就如同空中阁楼、水中月亮一样。

1、饮食方面：

中医认为，咸味归肾经，高盐饮食可造成肾气偏盛，制约心气，扰乱血液产生和运行，造成血脉凝滞不通，因此应注意饮食清淡，严格控制油、盐和糖摄入。

着重吃含钾的食物，如蘑菇、柑橘类水果和菠菜以及香蕉等，能辅助降低血压;红色入心经，因此应多吃樱桃、红苹果、西红柿和红枣等来补养心血。

中医治疗心血管疾病的原则是软坚散结，因此应多吃昆布和海藻，能保护血管健康，起到降脂通便的效果。

2、午休：

11：00~13：00心经最为旺盛，午休能缓解一上午的疲劳感，改善冠状动脉供血，保护心脏健康，因此中午有30~60分钟的时间午休，但不能超过60分钟。

3、调整情绪：

焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪可造成心神不安，损害心脏，紊乱脏腑功能，从而损害身体健康。情绪过于激动时可加快心跳速度，心肌耗氧量增加，心肌供血不足，易引起心绞痛或急性心肌梗死，严重时可造成心源性猝死。

因此应保持情绪稳定，避免大喜大悲，保证心态平和，正确看待得与失;通过户外旅游、读书看报、养花草、钓鱼或画画的方式来陶冶情操，转移注意力。

4、适度运动：

每天有30分钟以上的运动，如打太极拳、散步或游泳和八段锦等，能疏通经络，调理脏腑功能，提高抵抗力和免疫力。

但不能做剧烈运动，以免大量出汗而耗伤津液。

5、按摩穴位：

按摩穴位能起到疏通经络的效果，又能维持阴阳平衡。反复按摩内关穴能起到宁心安神的功效，利于促眠，减轻胸闷、胸痛、心慌和胸口疼痛等症状。

也可以按摩劳宫穴、膻中穴和神门穴，能帮助调理心脏，改善心脏功能。

养生先养心，健康永长留。这是很多国医大师认可的，所以我们想要养生，想要身体健康，对于心脏一定要保护好，不仅是能够看见的心脏健康，还有平和的心态、开朗的心情、开阔的心胸这些看不见的心脏问题，同样要养好。

与此同时应定期去医院做心脏相关检查，以便于及早发现异常。我是董延芬·中医内科·中国中医科学院西苑医院，关注我了解更多中医科普资讯!