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头痛发生在头面部或颈部的疼痛。而便秘则是当一个人超过三天没有排便时发生。
虽然这两种疾病本身都是常见的疾病，但是便秘的同时发生头痛呢？研究表明它们之间可能有些许关联。同时这两种情况可能表明身体正在发生其他问题。
头痛和便秘
便秘似乎会间接引起头痛。
这听起来可能感觉有点怪，但是研究发现，便秘可能在引发头痛的过程中起着关键作用，或者可能是头痛和便秘都有一个共同的诱因，导致身体做出反应，而这种反应包括头痛和便秘。
一项统计研究表明，对于已经被诊断为头痛的参与者，便秘的患病率为25%，远远高于普通人群，解决便秘问题通常会改善头痛。
便秘是什么
如果一个人三天或三天以上没有大便或排便，则被视为便秘。
便秘导致腹痛和大便坚硬、干燥、难以排便。偶尔便秘可能发生在任何人身上，产生的原因有很多，包括没有补充足够的水分，饮食问题，甚至生活或工作压力。
严重便秘可能导致严重的后果。如果感觉有严重的腹部痉挛、呕吐和大便出血，请立即就医。
和头痛便秘有关的症状
有几种情况同时与头痛和便秘有关。
肠易激综合征
研究表明，肠易激综合征（IBS）和偏头痛共同影响大约10%-20%的人群。对于被诊断为IBS的患者，23%-53%的人报告经常头痛。女性比男性更可能同时受到这两种疾病的影响。
压力也会影响偏头痛和IBS的严重程度。神经系统在IBS和偏头痛之间可能存在共同的联系。5-羟色胺又名血清素是一种抑制性神经递质，同时具有神经递质和肠旁分泌的化学物质的功能。
5-羟色胺在胃肠道的各处都能发现,存在于肠嗜铬细胞中，5-羟色胺似乎在IBS和偏头痛中都起到影响作用。
纤维肌痛
纤维肌痛是临床常见的一种疾病，它与肠易激综合征通常是共病，它们经常会同时发生。
纤维肌痛是一种包括全身酸痛、局部触痛和头痛的病症。大约76%的纤维肌痛患者报告慢性头痛。
IBS包括慢性便秘。研究人员注意到，随着便秘的严重程度增加，纤维肌痛的症状也在人们身上开始恶化。
此外，由便秘引起的轻度炎症实际上也可能引发纤维肌痛。
乳糜泻
乳糜泻一般指麦胶性肠病。麦胶性肠病又称乳糜泻、非热带性脂肪泻，在北美、北欧、澳大利亚发病率较高，国内很少见。目前认为是有遗传因素参与的自身免疫性疾病，全球患病率约为1%。
在乳糜泻中，当谷蛋白（小麦中发现的蛋白质）被摄取时，身体就会产生免疫反应。
白血球是被设计用来抵抗外来入侵的病毒和细菌的，当他们开始错误地攻击小肠时，就会导致小肠绒毛缩小或消除。
患有麸质过敏症和非麸质敏感症的人有许多胃肠道症状，包括慢性腹泻、营养吸收不良和慢性便秘。
慢性便秘是乳糜泻的危险因素。研究人员认为，乳糜泻导致的便秘是因为肠道黏膜的炎症导致肠道运动减少。
情绪障碍
情绪和焦虑障碍通常与功能性胃肠道（GI）障碍联系在一起，包括便秘等持续和反复出现的胃肠道症状。同时患有情绪和焦虑障碍以及胃肠功能紊乱的患者的比例远远高于普通人群，在某些情况下，发病率高达50%。
对成年人便秘的研究表明，心理因素对其有一定的影响。一项研究表明便秘的成年人有更高的心理痛苦，而另一项研究显示，便秘患者的常见心理诊断包括焦虑、抑郁和惊恐障碍的发生率为65%。
焦虑、抑郁、惊恐障碍和创伤后应激障碍（PTSD）通常发生在便秘发作之前，亦或者可能同时发生
另一项研究显示，24.6%的抑郁症患者有肠道疾病，发生慢性便秘的情况比没有抑郁症的人更常见。
慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征Chronic Fatigue Syndrome（CFS）是一种以持续至少六个月的极度疲劳为特征的疾病，通常与肠易激综合征同时发生。
研究发现，慢性疲劳综合征患者的肠道微生物组异常，肠道微生物组（肠道中自然存在的微生物系统）的改变与CFS之间存在一定联系。
其他可能性
还有其他一些问题会导致便秘和头痛，包括：
脱水：水分摄入不足会减缓结肠对水分的吸收，造成大便干燥、难以排出。药物：阿片类药物和抗抑郁剂都是可能导致便秘的药物。阿片类药物通常在手术后开出，因此，如果您在手术后出现便秘，请告知医生。通常，医生会开出缓解便秘的药物。
久坐的生活方式：久坐不动的人或者通常不怎么活动的人可能会更容易出现便秘。高度加工食品：食用高纤维食物或纤维含量不足可能导致便秘。
治疗
便秘治疗
便秘的治疗包括：
摄入更多的纤维：通过新鲜水果和五颜六色的蔬菜以摄入更多的纤维可以帮助肠道减少便秘。也可以考虑纤维补充剂，服用药物前要提前与医生沟通以确保它们不会干扰其他药物。
多喝水：因为水被结肠吸收，每天喝足量的水可以改善便秘。每天摄入8杯水，设置闹钟有助于提醒自己每天喝下足够多的水。
运动：多运动有助于缓解便秘。如果由于医疗或其他问题而难以锻炼，从小的活动开始。边看电视边原地走动，或者在小区或公园里走动一下遛遛狗，都可以增加额外的、低影响的运动，这些都有助于缓解便秘。
偏头痛治疗
偏头痛的治疗包括：
药物：非处方药如布洛芬可以帮助治疗偏头痛。如果这些药物不能缓解偏头痛，可以开曲普坦等药物。休息：躺在黑暗、安静的房间里可能有助于减轻偏头痛。
管理压力触发因素：当压力开始增加的时候可能会引发偏头痛。这时我们应当减少压力或实施应对技能来管理压力，这可以有助于缓解偏头痛。试着深呼吸，冥想，出去走走都是缓解压力的好方法。冷敷：有时在额头上敷个冷敷也是可以帮助缓解偏头痛的。
减少咖啡因：血管似乎对咖啡因很敏感。摄入过多或改变平时的摄入量都会引发偏头痛。肠道再训练
肠道再训练是一种尝试与身体的自然节律同步，建立一个有规律的排便时间表的方法。这对那些患有慢性便秘患者创造有利条件，使排便成功的可能性最大化。
在尝试肠道再训练之前，重要的是要从医生那里得到这样做是否合适的确认。
肠道再训练步骤
肠道再训练不仅仅是你在大便时做的事，而是让身体进行有规律的运作的方式。
1、写两周的排便日记：这些信息将有助于确定一天中是否有特定的时间或特定的情况，你的身体更有可能开始排便。
2、建立规律一致的用餐时间：有规律地进食会促使消化按照更有序的模式进行。
3、尽你所能帮助形成柔软、成形良好的大便：多喝水，保持身体水分充足，以尽量减少结肠从大便中排出的水分。如果你的身体能够忍受，增加饮食中的纤维含量也有助于形成柔软的大便。
为上厕所选择一个固定的时间：每天在同一时间排便是很重要的。如果日记显示了任何一种既定的模式，尽可能的尊重身体的这种预先存在的自然节奏。
对大多数人来说，早晨往往是最佳时间。另一个有利的时间是饭后20到30分钟。在上厕所之前，试着刺激胃绞痛反射: 这是一种自然的身体反应，在这种反应中，肠道收缩是由饮食引起的。以下每一项都有助于增强反射引起的结肠收缩强度。1）早餐时，添加可溶性纤维。2）任何一种热饮料。3）在能忍受咖啡因而不刺激消化系统的情况下摄入咖啡因。4、坐在马桶上，尽可能让自己放松：使用放松运动来保持你的身体平静和放松。听音乐或阅读一些刺激性和娱乐性的东西。
5、使用腹部肌肉，而不是直肠 : 一定要注意不要试图通过给直肠施加不必要的压力来排便。有时可能会发现身体前倾很有帮助，因为这样可以集中精力收缩下腹部的肌肉。
如果没有看到立竿见影的效果，也不要气馁。慢性便秘有许多原因，改善他们的进展是非常缓慢的。需要注意的是，肠道再训练不是为了治疗便秘而设计的；这套训练方式的目的是为身体创造最佳的条件，以建立一个更规则的节奏。
如果你同时患有偏头痛和便秘，请就诊以确定病因。头痛和便秘都是非常常见的症状，他们都会会导致严重的疼痛和不适，从而导致功能减退和生活质量下降。
偏头痛和便秘都是可以治疗的。一旦找到了导致头痛或便秘发生的原因，你会发现这些疾病会更容易治疗，如果你有严重的便秘或偏头痛症状，及时就诊，以排除更严重的潜在病因。
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