女人骨盆正常多少公分(女人正常的骨盆多少厘米)

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随着时间的推移，准妈妈的“孕期旅程”也即将接近尾声，这个时候肚子里的宝宝已经足月，并且开始为出生做准备，比如宝宝会变成头朝下的体位，并且开始进入妈妈的骨盆，妈妈能感受到来自宝宝的“压力”导致骨盆疼痛！

骨盆为什么会感到疼痛？

在孕晚期，准妈妈感到骨盆受到不小的压力，这是因为韧带松弛，再加上怀孕期间你的身体发生了很大的变化，临近预产期的你体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了你骨盆关节、韧带和肌肉的负担。

其实更准确的来说，骨盆的不适感在还没显怀的时候就已经出现了，刚开始孕妈妈会感觉到骨盆和肚脐之间有发胀的感觉，加上子宫增大拉伸韧带，孕妈妈还会有点抽痛感，随着孕程的推进，宝宝越来越大，骨盆的不适感便越来越明显。

骨盆和腰痛、背痛有什么关系？

众所周知，由于地球引力的原因，肚子里的宝宝理所当然会下坠，而准妈妈依靠骨盆、盆底肌以及腰部和背部的力量不断地克服这种力量，但是怀孕后随着子宫不断增大，身体重心向前移动，导致骨盆和脊柱的弯曲度加大。

这时，一方面除了用腰部肌肉力量去支撑肚子外，另一方面孕妈妈还会努力挺直背部来保持直立，便会导致孕期的腰酸背痛，所以孕期很常见的一个姿势就是孕妈妈用手托住腰。

骨盆对于分娩有多重要？

“屁股大好生养”这句老话其实从某种程度上来讲是有道理的。而从医学角度来讲，宝宝能否顺利从阴道分娩，其中一个因素就是骨盆的形态和径线。

骨盆形态正常，以及各条径线大于最低值2厘米是保证胎儿顺利通过骨盆产道的前提。当然并不是说，不满足以上两点就不能顺产，到时需要根据具体情况具体分析。

所以，在产前进行骨盆测量，以此来诊断骨盆的大小和形态是保证分娩安全的重要手段，特别是初产妇尤为重要，测量后，医生会对准妈妈是否能够自然分娩做出认真地评估，如果出现问题，可以及时作出判断。

盆底肌又是什么？

说到骨盆，很多时候就少不了提及盆底肌，很简单骨盆底部肌肉就是“盆底肌”。对于怀孕和分娩来说，盆底肌要经受特别严峻的考验！

1、孕期

盆底肌是承托胎儿的关键帮手，它犹如一张“吊网”，讲尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等紧紧吊住，从而维持正常位置。建议孕妈妈在孕期适当做一些盆底肌锻炼动作。

但是被变大的子宫压迫，膀胱会下垂，之后被子宫压弯的盆底肌支撑膀胱的力量会减弱，很可能会引起漏尿，但是，一般在怀孕期间出现的漏尿现象在产后都会得到解决。

更为神奇的是，当临近分娩之时，它又会慢慢变松弛，将骨盆出口变大，以此来保证胎儿的顺利娩出。

2、产后

分娩后，盆底肌在一段时间内都无法恢复，大约要3周左右的时间才能恢复到产前的状态，但经过这一系列的压力和变化后，盆底肌的支撑力量开始变弱，有些肌肉和韧带很可能被拉伤，处于疲劳困惫状态。

产后要重点保护你的骨盆！

分娩时，骨盆像大们一样大开，宝宝才能顺利经过产道。然而，产后如果不及时地修复紧闭骨盆，导致这张“网”弹性变差，“吊力”不足，因此“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等，还会形成产后大PP，腰酸腿疼、阴道松弛等，你说心塞不心塞？

骨盆修复—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳，新手妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛，以及睡眠不足或空腹时要谨慎逬行骨盆修复运动哦。