比正常的烟小一些的有哪些(烟味小的烟有哪些)

当今社会，吸烟已经成为一种非常普遍的现象，由于工作压力大，好奇心等原因，很多人都养成了吸烟的习惯，虽然知道吸烟有害健康，可是却控制不住自己的行为，如今吸烟已经不再是男性朋友的专利，有很多女性也开始吞云吐雾起来。

吸烟对人体百害而无一利，烟草中含有多种有害物质，比如一氧化碳，尼古丁和焦油，长期吸食，会对体内的各个器官和组织造成伤害，吸烟时间越长，患病几率也会越大。

我们都知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患上心脑血管疾病和癌症的几率。

或许大家已经意识到了香烟带来的危害，想要尝试戒烟，可是最终却以失败告终，原因就是烟草会令人上瘾，一旦形成烟瘾，想要戒掉是非常困难的。

我们平时所说的烟瘾其实是尼古丁上瘾，尼古丁进入人体后可以和乙酰胆碱受体结合，在这段时间里，由于乙酰胆碱受体被尼古丁长期占用，得不到释放神经，细胞只好制造出更多的乙酰胆碱受体，保证神经信号正常传递。

如果吸烟者长时间没有吸烟，体内的尼古丁就会被逐渐代谢出来，原先被尼古丁占着的那些乙酰胆碱受体就会空出来，空出的受体比平时多得多，都跟乙酰胆碱结合，神经信号的传递就乱套了，身体就会出现种种不适。

所以吸烟成瘾不是为了获得愉悦感，而是为了避免难受，使身体恢复正常水平。

因此想要戒烟，首先要搞清楚自身的烟瘾有多大，以便于制定戒烟目标，更好的帮助戒烟，今天医生就向大家分享一份烟瘾自测表，不妨对照看一下自己属于什么级别。

烟瘾有多大？一份自测表送给你，对照测试下，看看自己什么级别

戒烟小妙招

① 丢弃所有香烟、烟灰缸、打火机等。

② 改变吸烟时的习惯，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置。

③ 烟瘾来时，做深呼吸、找人聊天、刷牙洗脸或者咀嚼无糖口香糖。

④ 用餐后食用水果代替饭后一支烟，安排游泳、跑步等运动。

⑤ 把要戒烟的想法告诉家人朋友，请他们监督。