一天一次心跳是正常吗(一天心跳多少次正常)

现在一言不合一个人就突然的死亡的新闻真是越来越多，对于这种死亡有一个词语叫做“猝死”。对于这简单的两个字，想必大家都不陌生，毕竟还是蛮可怕的，一瞬间就是一个生命的结束。其实猝死算是心脏上的一种疾病，心脏作为人体第一大器官，它是否健康就关乎着我们的生命。所以，我们还是要多多关注心脏的状态的，可以预防很多不好的事情发生。

关于心脏的健康我们可以根据心跳也就是心率判断心脏是否健康，今天就为大家科普一下心率与心脏之间的关系。

心脏健不健康，看的心率是“窦性心律”，意思就是从窦房结判断的心率才是正常的，这也就是体检报告上为什么有“窦性心律”这四个字的原因了。那多少心率才是正常的?其实每个国家的标准还不一样，接着往下看。

中国的窦性心律多少才算正常的呢?以目前的中国临床经验看，中国人的心率在60—100次/每分钟就是正常范围。但这只是临床经验，并没有经过具体研究，但是现在大多数诊疗机构都是认为这种心率范围是正常的。

而美国作为世界上医疗技术最先进的国家，他们很多有权威的医学书里面认为的人体正常心率的也是在60—100次/每分钟这个范围，要是窦性心律小于60次/每分钟，那就是心率过缓，但是他们的医学书里面确实认为小于50次/每分钟才是心脏过缓，所以美国的判断标准并不适合我们中国人的身体。但是根据多年的临床经验，在早期美国心脏协会、美国心率协会等就曾经发表过一份心脏心率的文章，文章表示正常人体的心率已经从过缓的标准值从60下降到50了，但这也是西方人的体质，不适合我们中国人。

而欧洲关于心率也有文章曾经表示，欧洲心率范围最低是在60，但是可以在50次/每分钟左右，但是检查心率是在55次/分钟就要注意了，可能心脏出问题了。

可见，其他国家的心率范围确实和中国是不一样的，那我们中国正常的心率标准是在60—100次/每分钟，但是有没有像其他国家一样也是可以有一个下限或者上限的?有时有，只是可能或有心脏患上疾病的风险。例如80—100次/每分钟这个时候心脏就是跳动会比较快，会有心脑血管疾病的发生，要是本身就有心脏疾病的患者，可能还会有直接死亡的风险。所以很多医生在检查出患者心率超过80次/分钟后，就会建议患者放松心情，然后不要过度劳累，经常检查诊断，预防疾病。

四川大学华西医院的心内科主治医生表示，人的一生心跳是有一个固定值的，大概上是在30亿次左右，而其他哺乳动物也有相应的固定值，它们一生心脏会跳动大概10亿左右，要是心脏跳动过快，寿命就会越短。也就是说心率是和寿命挂钩的。

窦性心律过快和以下几个因素是离不开的，首先就是因为抽烟酗酒、喝浓茶还有咖啡，或者遇到什么事导致情绪激动。生病也会导致心率过快，例如贫血、甲亢或者肺炎，特别是一些从事剧烈工作的人，例如运动员，会感到头晕甚至晕倒，然后心跳没有慢慢的缓解，导致猝死的发生。生病吃的药物里面也会导致心率过快，例如肾上腺素或者降压药等。

心率过快不是一件小事，台湾卫生研究院的教授温启邦曾经做过一个研究，研究显示正常的人每分钟的心率是在60次/每分钟，要是心率每分钟增加一次，那么人的寿命就会减少4个月左右，但是也是有一个范围的，要是在每分钟60次—70次这个范围里。要是在70—80次/每分钟的范围里心率每增加一次就会相应地缩短3年左右。80—90次，就是5年、90—100次就是8年、100次以上就是13年。也即是说心跳过快的人寿命就会比正常人少一点。

按照我们中国的标准，心率低于60次/每分钟，其实就可以判断是心率过缓了，要是做心电图要是结果是在50—60次/每分钟就会提醒你心率过慢了。其实心率过慢和环境还有遗传因素有关，要是发现自己心率过慢，身体还没有什么不适的症状，定时间检查预防疾病就可以了，但是有一种特殊人群心率可以过慢就是运动员，他们的身体经过锻炼和正常人的身体还是有区别的，他们的心率要是低于50次/每分钟就是正常的。要是正常人的心率跳动越慢，寿命就会比正常人长一点，但也是有范围的，60—100次/分钟。

日常要是心率过快，可以做一做深呼吸，然后保持身体的放松，不要紧张，看自己平时做什么会快乐，就去做，缓解心跳才是最重要的。像我们上面讲的会导致心率跳动过快的食物还有事情就要少做。上面说了，运动员的心率慢身体就是更好点的，所以我们每周也可以挑时间坐一坐运动，每天30分钟至1小时就可以，可以试一试慢跑，然后根据自己的适应能力，快跑，或者游泳登山。羽毛球都是可以的。但要是药物作用就要去医院给医生进行诊断，然后看能不能换换药物。

综上所述，无论心率过快还是过慢，运动对于我们的身体健康来说还是很有必要的。毕竟，生命在于运动。

参考文献：

1.《人类有个“最佳心率”：每分钟60至70次》——中国青年网 2021-10-09

2.《心跳快慢影响寿命!医生：心跳次数在这个范围最佳》——北青网 2022-02-24