懒妈妈在怀孕的时候就经常因为胎儿的胎动，一早一晚睡得不是很好，而中午又要上班，为了补充睡眠，经常睡回笼觉。那时候就想，这小宝贝还那么小，怎么每天醒来的时间还那么长，都不用睡觉的吗？

不知道其他孕妈妈会不会也有这种想法，自己睡中午觉的时间短也就算了，晚上那么长的时间都在睡觉，那胎儿在干什么呀，是不是也和妈妈一起在睡觉？

怀一胎的时候或许不懂，怀二胎时终于知道了，其实孕妈妈在睡觉的时候，胎宝宝大部分的时间也在睡觉的。

参考一下刚出生的宝宝，在出生一个月内的宝宝每天的睡眠时间可以达到20~22个小时，可以说除了吃奶都是在睡觉的。

胎儿在肚子里时“年龄”更小，只会需要更多的睡眠时间，你说Ta不睡觉能去干嘛！

在孕早期孕中期，胎宝宝大部分的活动时间都还没有什么规律，真的是想动就动、想睡就睡。

到了怀孕28周左右，胎宝宝已经建立了睡眠周期，胎动等各方面也变得有规律了，除了胎动比较活跃的那段时间，胎儿的睡眠都是按照睡眠周期来，每次大约睡上20~30分钟左右，然后就醒了，维持5~15分钟左右就继续睡觉。

在孕妈妈正在睡觉的那些夜晚，胎宝宝其实也会醒，但孕晚期之后的胎宝宝已经可以听得到子宫外的声音，听到静谧一片之后，胎儿又和孕妈妈一样安然入睡了。

也就是说，在怀孕期间，胎儿的大部分行为和妈妈都是同步的，但胎宝宝也会有一些个人行为，有时候和妈妈是不同步的。

刚才已经说了，其实孕妈妈在睡觉的时候胎宝宝也多半都是在睡觉的，这样才能更好地发育。但是胎儿也不是一直都在睡觉的，Tα也有自己的活动。

▶最多的时候就是在舒展筋骨

胎儿也很清楚锻炼的重要性，所以每天都会花一些时间去进行体育锻炼，这算是胎儿除了睡觉之后的第一大兴趣了。

自从怀孕八周左右胎宝宝发现自己能动动手了就一发不可收拾，每天总会想方设法地去活动一下，无奈力量太过于薄弱。到了20周左右，孕妈妈终于可以轻易地感受到来自胎儿的呼唤了。

为了配合妈妈的生活，胎宝宝把这些舒展筋骨的这些活动尽量集中在每天的同一时间，一般是早上的8点~10点和晚上的9点~11点，孕妈每天都能经松感受到哦。如果哪天胎儿没有来报到，那孕妈就要小心了。

▶练习呼吸，为出生做准备

这个算是胎儿在肚子里的一份很正式的工作，在怀孕四个月左右胎宝宝就能够吞咽羊水了，这是在锻炼自己的肺部，练习呼吸，这样在出生的时候肺就能很好的和外界空气对接。

胎儿在吞咽羊水的时候，有时会不小心导致膈肌痉挛引起打嗝，这个一般也会花上3~5分钟的时间。不过孕妈妈不需要担心，胎儿打嗝是胎动的其中一种，对胎儿没有任何影响的，也不用干扰。

到了孕晚期之后，孕妈妈会发现胎儿打嗝的次数似乎变多了，这个也是胎儿在醒来的时候其中一项很重要的活动了。

▶玩各种玩具

你以为胎儿在肚子里会很无聊？那你就错了，在子宫里，只要胎宝宝想，任何一样东西都是Ta的玩具。

可以是自己的手指、可以是自己的脸颊、可以是自己的嘴巴，所以我们会在胎儿的照片中看到Ta在吮吸手指、在抚摸自己的脸等，但是懒妈妈猜，脐带才是Tα的最爱，不然就不会有这么多胎儿脐带绕颈一圈、两圈甚至三圈了。

你觉得呢？

▶思考人生

其实胎宝宝有时候也不想搞得自己那么忙，也会忙里偷闲，如果刚好醒了又什么都不想做，Ta也会在子宫里静静地呆一会儿，可能正在“思考人生”呢。

像大晚上的，准爸爸准妈妈都睡着了，小宝贝可能正悄咪咪地睁开眼睛，发现还是黑乎乎的，没啥好玩，也不想吵醒妈妈，就在那里呆着了。

以上的这些都是胎儿在醒来的时候会做的事情，不过再怎么说，胎宝宝都不会花太多的时间在这些事情上，毕竟睡觉才是最舒适的。

建议每天睡眠时间不少于8~9个小时， 除了睡够，还应该尽量提高睡眠质量，比如说睡觉之前可以泡泡脚缓解一天的疲劳，喝上一杯热牛奶让心情更放松，睡觉前听一些比较舒缓的音乐，白天适当运动一下等。

孕妈睡好了，睡眠质量也高，精神就更足，自己的状态好了，胎儿的状态也会跟着好。

总的来说，在孕妈妈睡觉的时候，不管是白天还是晚上，胎宝宝一般也都在睡觉，孕妈妈就不用老是担心胎儿睡眠不足了，与其担心胎宝，还不如自己睡好一点。

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