拖延症的治疗(拖延症的治疗方法)

哈喽，大家好，我是李树根。

今天想和朋友们聊聊拖延症的问题。说起拖延症，是不是也对它深恶痛绝又无能为力呢？拖延症是现代人群中常见的一种心理“病症”。具体表现就是拖拖拉拉，哪怕事情都火烧眉毛了，也必须要磨蹭到最后一刻才去做。

就像上学的时候写暑假作业，非得拖到开学前两天才肯动笔。第二天一大早就要出差，凌晨2点了还在打王者呢？9点上班打卡，一直墨迹到快要迟到了才冲出家门。

拖延症会给别人留下懒散、效率低的印象，还让自己生活变得一团糟。其实，拖延症不是改不了，而是方法用错了。

这就像人得了病，不去治疗，而是靠身体的自愈能力康复。当然，一个小感冒是可以自愈的，但对于拖延症这样复杂的心理问题，必须要用专业、科学的方法才能有效的克服它。

首先来说一下为什么会产生拖延症？

它主要分为以下几种情况：

第一种 工作厌恶

人在工位上，心已飞去远方，如果你的工作是你不大喜欢做的，那么你就会去拖延它。

第二种 诱惑分心

上网查点资料，弹窗广告把我们的注意力带偏了，“江南皮革厂复工了？神操作！”“汪峰又没抢到头条？”我得赶紧去看看，眼睛一闭一睁，半个小时就没了。

第三种 压力逃避

心理学中有个压力效应，意思是说压力越大的时候人就越想逃避，最后选择拖延。

如何克服拖延症呢？

拖延症不可怕，记好下面几招，快速克服拖延症

第一招 找到愿意监督你的伙伴

想想看，为什么赖床不上课的都是大学生而不是高中生，很简单，因为高中老师管得严嘛。想根除拖延症，那就找人来监督一下。起不来床，那就找个早起的朋友，每天早上6点准时给你打电话，拖延症的问题不就解决了吗。如果没有合适的朋友，那就私信我，我还是非常愿意叫你起床！

第二招 可视化提醒

这种方法专门用于对付诱惑分心。又称便签贴纸法。我们需要给大脑一个提醒：“还有正事没做完呢”！比如当你要上网查资料的时候，就可以在便签纸上写上“查某某资料”几个 字，然后往电脑屏幕上一贴！这样再看到垃圾信息的时候，也一定能看到贴纸！时时刻刻提醒你还有资料没查呢。不留痕迹，不伤电脑！百试百灵！

第三招 两分钟法则

办公桌很乱，午餐还没订，文件也没打印。这么多事情堆在一起让你心情很烦躁，拖延症就又又又来了。两分钟法则专门用来处理这种情况。你先衡量一下，哪些事情可以在两分钟之内解决，立刻去做；当你把这些“两分钟”级别的事情都做完了以后，你会发现你已经不拖延了。

第四招 五分钟法则

我们之所以会拖延，实际上是受到了厌恶情绪的影响。一想到要做好几个小时，根本不想开始！

当你不愿意开始做一项工作时，你就对自己说：“坚持5分钟！然后随便干嘛都行！”

抵触情绪就会得到有效缓解。一旦我们开始做了，往往会超过5分钟！甚至一次性把任务做完！不信？你想想打游戏的时候是不是这样，自己对自己说，打完这局就睡觉，结果一玩就是两小时。

利用以上方法可以有效解决拖延症的问题。

哈佛大学人才学家哈里克说：世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。人生苦短，想要什么，立刻就去做，别在拖延症中，耗尽了自己的宝贵的时间和人生。

好了，今天就和大家说到这吧，如果你在生活中也有类似的问题，你可以给树根发私信，让我来帮助你。