记得闺蜜之前带着几个月的宝宝来我家里玩，跟我说宝宝不知道怎么回事，昨天还好好的，今天开始流清鼻涕了。我问她是不是晚上没盖好，她说不是，给宝宝套着睡袋呢。无意中她说了句，昨天突然很馋冰激凌，就买来吃了，不过应该没问题吧？

我哭笑不得。她家宝宝流清鼻涕，的确是因为这个原因啊。因为慢妈我同样做过母乳妈妈，深知“有些食物母乳妈妈吃了没事，但宝宝却会受大罪”。

记得当时乐乐才三个多月，慢妈我实在忍不住嘴馋，想着孩子已经过百天了我饮食可以不用那么多禁忌了，就吃了十几串烧烤。我是易上火体质，从怀孕到生娃从来没吃过烧烤类的东西，结果一吃就感觉喉咙发干鼻子呼气有点热。而乐乐呢，第二天早上眼屎明显增多，早起也比往常烦躁得多。害得我再不敢“放肆”，继续忌嘴。

母乳妈妈所吃的食物跟乳汁的构成息息相关，而这些吃到宝宝肚子里，是关系宝宝健康的。且不说过辣食物妈妈们在哺乳期间不易多吃，以下这些家常食物也不可多吃。

豆类、西蓝花等十字花科食物不易多吃，易引起宝宝胀气

豆类、西蓝花、花菜、卷心菜这些菜里有一种糖分进入人体内很难被吸收，而且容易产生气体，引起胀气，母乳妈妈在哺乳期间不易多吃。六个月之内的宝宝消化系统还没完全发育好，本身消化能力就弱，如果母乳里这些糖分含量多，更容易引起宝宝肠胀气。而肠胀气的宝宝有多受罪家长应该都知道。小脸憋得通红、小腿高高蜷起，几个小时地哭闹不停歇。为了让宝宝少受罪，如果你家宝宝还不满半岁，妈妈们还是注意少吃这些食物吧。

生冷寒凉的食物要少吃，易造成宝宝脾胃受凉，不舒服

闺蜜家的宝宝就是例子。生活中，较生冷的食物除了冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物之外，还有一些寒性水果。像香蕉、火龙果、柚子等。这些水果如果母乳妈妈们喜欢吃经常吃，宝宝的脾胃就会受寒，引起腹泻。而脾胃受寒的宝宝，除了身体出现腹泻、流涕等症状以后，晚上夜啼次数也会增多，很受罪。

母乳妈妈们的日常饮食整体上一是要清淡；二是要多样、全面；三是要注意多补充含钙食物，因为宝宝的成长发育需要钙质，而这些钙质如果是母乳喂养，就都要从母乳中得来。如果妈妈们没注意日常多补钙，自己身体骨骼中的钙质就会转化为乳汁传给宝宝，自己在产后就容易因缺钙而造成腰疼腿疼等症状。

你在哺乳的时候忌口了吗？

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