一个男人的体重多少才正常(一个男人的正常体重是多少)

导语：在这个以瘦为美的时代，无论是男性还是女性，都想让自己的身材和颜值看起来更加完美，每个女性都想拥有一个完美的身材，凹凸有致的好身材和漂亮的脸蛋，能够吸引更多优质的男性，而男性也想拥有一个迷人的腹肌和靓丽的身材曲线，这样看上去会更加男人魅力。#爱乐养生指南#

男性与女性追求的身材不同，男性并不会要求自己有多瘦，但是他们都想要拥有一个强健的肌肉，让自己看起来更加强壮，更有男子气概，如果男人偏胖，肚子也比较大，很有可能会被大家形容为“中年油腻男”。

因此对于男性来说，合理控制体重是特别关键的，下面就让我们来了解一下男性1米52到1米88厘米的标准体重对照表，看看自己的体重是否足在标准范围内吧，或许你根本不算胖。

方法一：关于体重标准应当针对身高以及年龄作出综合评估，男性朋友可以对照以下表格找出适合自己的范围，如果在标准范围内，那么说明你的身材特别不错。

如果超出标准范围的10%，就要适当控制体重了，这样才能让身材更好，身体的健康程度也会更高。

方法二：

计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同公式也有所不同，男性标准体重的计算公式为标准体重的公斤数=(身高的厘米数-80)×70%，例如身高173cm的男生，其标准体重是173-80=93，93×70%=65.1kg。

超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。

还有一个计算成年人标准体重的简单公式方法为标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，例如身高173cm，其标准体重用这个公式计算为173-105=68kg。

1.喝酒过多：从古至今人们都有着饮酒的习惯，虽然适当饮酒能够增进人与人之间的感情，促进朋友之间的交流。

但是过多的饮酒很有可能会导致身体出现肥胖的情况，相信大家都听说过啤酒肚这一词，其实酒精的热量相对来说是比较高的，如果经常饮酒的话，就会导致大量的脂肪在体内堆积，长时间无法快速代谢掉，便会引发肥胖。

2.久坐：随着科技的发展，大部分的上班族因工作性质的关系需要在电脑旁边坐一整天，基本上没有运动的时间。

如果长期久坐的话，就会导致身体的血液循环受到严重的阻碍，从而造成大量毒素堆积在体内，无法快速排出体外，此时脂肪也会堆积在体内，无法及时的排出和消耗，如果长期这样很有可能会引起肥胖。

3.熬夜：随着生活节奏的不断加快，人们在工作中的压力也越来越大，大部分的男性朋友经常会出现熬夜加班或者是熬夜玩手机的习惯。

如果经常熬夜的话，会对身体各个器官产生严重的影响，导致肝脏无法正常的排毒和代谢，出现内分泌失调的情况，长此以往便会出现肥胖的现象。

1.增加运动：如果男性朋友身材过于肥胖的话对身体健康是十分不利的，过度肥胖很有可能会增加慢性疾病的风险，所以在平时一定要进行适当的运动，这样才有助于达到减肥瘦身的目的，每天坚持适当的运动，有助于促进体内的血液循环，增强人体内的新陈代谢，加速脂肪的燃烧和分解，啤酒肚也会变得越来越小。

2.多喝水：其实生活中大多数男性都有不爱喝水的习惯，如果长期不爱喝水的话会导致体内严重缺乏水分，这样就会大大降低体内的新陈代谢速度很容易出现肥胖的情况，所以建议男性朋友在日常生活中一定要养成多喝水的习惯，每天至少保持2000毫升水分的摄入，这样才有助于提高新陈代谢，促进体内血液循环，加速体内垃圾毒素的排出，达到减肥瘦身的目的。

3.不熬夜：如今很多年轻的朋友都有熬夜的坏习惯，如果长期熬夜会影响体内各个器官的代谢和排毒，导致内分泌失衡，不仅会加快疾病入侵，还会加速身体肥胖，如果想要减肥瘦身的话，一定要养成良好的作息规律。

关于减肥瘦身的方法，你还知道哪些？可以在下方评论区分享一下

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