踝关节什么时候能恢复正常(踝关节多久能恢复)

康复永远不会晚

​​康复永远不会晚

阿龙在打球时崴脚，没想到造成了踝关节严重损伤，腓骨远端出现骨折。伤后的他总感觉走路状态不对，走着走着跟腱和脚踝就出现疼痛，时常感觉脚踝活动受限、脚上有牵扯感。

来到锐博的他，期望自己可以摆脱异常、重归球场。

经过评估，我们发现他踝关节稳定性比较差，背屈角度差，跟腱紧张，距骨存在一定程度错位，踝周肌肉力量也较差，站立时伤脚会不自觉出现外旋。而在经过白贴处理后，敢于发力的他立马整体症状缓解了85%。综合评估信息，我们主要针对活动度恢复以及踝关节稳定性加强对他进行了康复。

年前，阿龙开始了他的康复。在一天两次，共计一周半的康复后，他由开始走路不适感强，基本完全无法运动的状态变得可以正常行走，甚至可以进行小跑和小跳。

漫长的春节假期中，他并没有忘记自己的康复任务，依然按照康复师的指导坚持康复。他的努力有了回报。假期，他甚至还去打了几场养生球。

年后，阿龙选择继续来锐博进行半周的康复加强。当我们见到他时，他的踝关节活动度几乎完全恢复了，只是踝周力量依然存在不足，具体表现在他打球时变向依然困难。

在年后的康复中，我们除了加强他的踝关节稳定性、踝周力量以及神经肌肉控制能力，还重点引导他进行科学运动模式的学习，引导他在运动中学会臀肌、腹肌发力，让他可以更好的进行运动。

现在，阿龙已经可以完全自如的进行跑、跳、变向和打球了。看到他可以重归球场，我们由衷感到欣慰与骄傲。

一个崴伤就引起了腓骨远端的骨折、距骨错位、踝关节黏连、多条肌肉肌腱紧张、踝周力量下降，不可谓不可怕。但最终，阿龙在总计半个月的康复指导下就回归了球场，这样的崴伤其实也不足为惧！

只要在专业康复下，运动损伤就没有那么可怕。希望小伙伴们都可以尽情享受运动的快乐，我们来为大家保驾护航！

踝关节背屈活动度差

踝关节肌肉力量下降

距骨错位

行走踝关节疼痛、跟腱有牵扯感

站立伤足不自觉外旋

无法运动

行走不适一段时间后

神经肌肉控制训练

核心稳定性训练

​​

运动模式训练

下肢灵活性训练

神经肌肉控制训练

神经肌肉控制训练

踝关节稳定性训练

神经肌肉控制训练

踝关节力量加强训练

部分康复视频：

一天两次

共两周

踝关节背屈活动度恢复正常

踝关节肌肉力量增强

距骨错位感大幅改善

行走踝关节疼痛消失、跟腱牵扯感基本消失

站立伤足不自觉外旋大幅改善

可以进行跑、跳、打球等运动

​越早康复，效果越好